Всегда чувствуете сонливость во время голодания? Вот как это преодолеть
Джакарта. Вы когда-нибудь задумывались, почему во время голодания большинство людей испытывают чрезмерную сонливость? В результате человек тратит больше времени на голодание, чтобы бездельничать или даже поспать. Итак, какова настоящая причина постоянной сонливости во время голодания? Как с этим справиться?
Пост Рамадан наступает только один раз в год. Поэтому очень жаль, если этот благословенный месяц потрачен на бездельничанье, не делая ничего значимого. Легко ли чувствовать сонливость во время голодания? На самом деле это нормально и происходит потому, что организм не получает жидкости в течение длительного времени.
Читайте также: Это способ предотвратить увеличение веса во время голодания.
Советы по свободному сну во время голодания
Сонливость во время голодания - это нормально, но это не значит, что ее нельзя избежать. Есть несколько простых способов, которые помогут преодолеть и избежать сонливости во время голодания, в том числе:
1. Пейте больше воды.
Обычно всем нужноводы целых 2 литра в день, это целых восемь стаканов. При голодании вы автоматически не можете употреблять его в течение дня. Чтобы обойти это, вы можете выпить два стакана на рассвете, два стакана во время поста, два стакана после молитвы таравих и два стакана перед сном.
Помимо возможности запустить метаболизм в организме, потребление достаточного количества воды может повысить концентрацию внимания при выполнении повседневных дел и избежать чрезмерной сонливости. По образцу 2-2-2-2, в котором вы живете, в вашем теле не будет недостатка в воде, даже если вам придется голодать в течение дня.
2. Физические упражнения.
Преодолеть сонливость во время голодания можно с помощью физических упражнений. Рекомендуемые упражнения - это упражнения от легкой до умеренной интенсивности, такие как ходьба, бег на месте или езда на велосипеде, которые выполняются до или после прекращения голодания. Физические упражнения могут улучшить кровообращение, тренировать сердце и укрепить иммунную систему.
3. Поклонение
Поклонение можно использовать как способ преодолеть сонливость во время голодания. Когда вы чувствуете сонливость, вы можете немедленно выполнить омовение, чтобы ваши глаза стали более свежими. Сонливость во время голодания обычно наблюдается в 08.00-11.00. После омовения вы можете продолжать молиться дхуха или тадарус, чтобы ваша сонливость постепенно исчезла.
Читайте также: Голодание и поддержание активности: вот как предотвратить обезвоживание
4. Общайтесь с членами семьи
Общаться в чате - это нормально, но не говори плохо о других, хорошо! Вместо награды вы получите грех. Болтать и шутить можно как альтернативу избавлению от сонливости во время поста.
5. Смена позиции
Некоторые компании все еще применяют работа из дома на голодание в этом году, а также на самостоятельный карантин дома. Нападает не только сонливость, но и нарастающая скука. Если вы поститесь во время работы, попробуйте изменить положение тела, когда наступает сонливость. Чтобы снять сонливость, попробуйте сесть в вертикальном положении, затем скрестите ноги. Вы также можете сделать растяжку спины, прежде чем продолжить работу.
6. Наслаждение обзором
Если вам скучно или хочется спать, вы можете ненадолго выйти на террасу или на домашнюю страницу, чтобы полюбоваться пейзажем и оторвать взгляд от экрана ноутбука. Альтернативой избавлению от сонливости во время голодания может быть созерцание деревьев и зелени и дыхание свежим воздухом. Вдобавок и ум становится более свежий.
Читайте также: Нужно ли вам принимать пищевые добавки во время голодания, чтобы быть в форме?
Последний шаг в преодолении сонливости во время голодания - это быстрее спать во время голодания. В месяц голодания цикл сна автоматически изменится, потому что вы проснетесь раньше и подготовитесь к сахуру. Если вы не ложитесь спать рано, вы в среднем будете спать на 40 минут меньше.
Это сократит время глубокого сна или так называемого быстрого сна.Быстрое движение глаз). Из-за этого средний человек, который голодает, спит быстрее. Если во время голодания у вас возникли проблемы со здоровьем, немедленно обсудите с врачом в приложении. . Загрузите приложение здесь!
