Перекусывать на ночь это опасность для здоровья
, Джакарта - Иногда, даже если вы пообедали, в полночь вы все равно можете почувствовать голод. Наконец, появляется желание «перекусить». Вечерний перекус может помочь избавиться от чувства голода, но оказывается, что это действие оказывает негативное влияние на организм.
Ночные перекусы, особенно перед сном, могут быть опасны для здоровья. Особенно, если вы любите есть продукты, которые классифицируются как нездоровые, калорийные или непитательные.
Таковы опасности позднего перекуса для вашего здоровья, а именно:
1. Увеличение веса
Когда вы спите и не активны, система сжигания в организме автоматически уменьшается. В результате съеденная пища не сгорает и не откладывается в виде жира. Добавление жира вызывает риск увеличения веса.
Читайте также: Похудейте, не чувствуя диеты, сделайте это
2. Сахарный диабет
Запуск из жить сильным, Исследование, проведенное Медицинской школой Перельмана при Пенсильванском университете, показало, что ночные перекусы не только увеличивают вес, но и повышают уровень глюкозы в крови. Перекус перед сном может привести к накоплению жира в организме, особенно в желудке.
Жир на животе опасен, потому что он связан с инсулинорезистентностью, которая может мешать метаболизму сахара. Конечно, это может спровоцировать появление сахарного диабета или сахарного диабета.
3. Заболевание желудка или ГЭРБ
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это заболевание, которое часто возникает из-за привычек в еде, за которыми следует лежать или спать. Учтите, что если желудок полон еды и вы сразу ложитесь в постель, то при таком состоянии желудочная кислота может легко подняться в пищевод.
4. Нарушение качества сна
Перекус ночью перед сном может заставить организм работать над сжиганием калорий, поступающих с пищей. Из-за этого процесса вы не можете сразу заснуть из-за сытости.
5. Сердечное заболевание
Накопление жира из-за перекусов перед сном приводит к закупорке кровеносных сосудов сердца. Это не только увеличивает риск сердечных заболеваний, но и повышает риск сердечного приступа.
Читайте также: Будьте осторожны, это симптомы сердечных заболеваний, на которые следует обращать внимание.
6. Влияет на работу мозга
Привычка перекусывать по ночам также может негативно сказаться на работе мозга, особенно с точки зрения сохранения долговременной памяти и ваших общих способностей к мышлению.
Кроме того, привычка перекусывать на ночь и часто есть поздно - одна из причин нарушения цикла сна и бодрствования. Ночные перекусы могут нарушить циклы сна и бодрствования, отрицательно сказавшись на здоровье и когнитивных функциях.
7. Изменение аппетита.
Статьи в Жить сильным о последствиях приема пищи поздно вечером также упоминается, что перекус на ночь может изменить аппетит. У людей есть гормон грелин, который сообщает организму, когда пора есть. Этот гормон обычно достигает пика в течение дня.
У людей также есть гормон лептин, который заставляет тело чувствовать себя сытым. Этот гормон достигает пика, когда человек ест в течение дня. Что ж, если у вас есть привычка перекусывать на ночь, с этими гормонами можно связываться.
Предотвратить перекусы в ночное время
Если вы хотите перекусить на ночь, рекомендуется избегать нездоровых закусок и заменить их более здоровыми закусками, например свежими фруктами. Подобно яблоку, он может помочь вам не заснуть, если вам все еще нужно заняться чем-то ночью.
Читайте также: Хотите перекусить, который все еще помогает похудеть, вы можете!
Кроме того, не пейте кофе поздно вечером, если вы хотите не спать по ночам. Привычка пить кофе на ночь вызывает проблемы со здоровьем в желудке. Для поддержания здоровья тела рекомендуется пить много воды.
О правильном режиме питания и расписании вы можете спросить у врача или диетолога. . Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат, а также Голосовой / видеозвонок.
