Быстрая диета в месяц голодания, как?
, Джакарта - Пост может помочь тем из вас, кто хочет иметь идеальный вес. Сесть на диету во время голодания - подходящее время, чтобы помнить, что во время голодания вы потребляете только сахур и ифтар.
Но иногда момент голодания может стать причиной набора веса. Это потому, что многие из вас едят большие порции, когда прерывают пост. Кроме того, потребление питательных веществ и питательных веществ, потребляемых при ломке или сахуре, не сбалансировано.
Тогда как правильно соблюдать диету во время голодания? Вы можете начать с употребления здоровой пищи, чтобы сбалансировать потребление и питание. Кроме того, не забывайте контролировать пищу, которую вы потребляете в день.
Снижение потребления калорий, ключ к быстрой диете во время голодания
Вам следует снизить потребление калорий на 500 калорий в день во время голодания. Уменьшение потребления 500 калорий позволяет похудеть на 0,5–1 килограмм в неделю.
Но помните, не переусердствуйте с ограничением количества калорий, поступающих в организм. Организму по-прежнему нужно 1200 калорий в день. Недостаток калорий будет иметь множество негативных последствий для здоровья, таких как постоянная усталость, выпадение волос, постоянное чувство холода, запоры и беспорядочные перепады настроения.
Читайте также: 6 проблем со здоровьем, которые часто задают во время голодания
Вот быстрые советы по диете в месяц голодания:
1. Ешьте небольшими порциями.
Непосредственно перед тем, как прервать пост, многие продавцы предлагают вкусную еду. Однако не стоит соблазняться этим условием. Лучше при прерывании поста есть постепенно, понемногу.
Начните ифтар с приема жидкости, например, воды для тела. Помимо здоровья, он также снижает переедание. Не только воду, но и полезные закуски, например финики, чтобы прервать пост. После употребления этих продуктов следует сделать небольшую паузу перед тем, как съесть здоровый основной прием пищи.
2. Избегайте сладких блюд в ресторане Sahur.
На рассвете следует избегать сладких продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Сладкая пища может вызвать у вас жажду и голод во время голодания. Выбирайте здоровую пищу, содержащую сложные углеводы, чтобы дольше оставаться сытым во время голодания. Одно из сахурских меню, которое вы можете попробовать, - это овсянка. Овсянка - это цельное зерно, которое имеет много преимуществ для здоровья и дольше сохраняет чувство сытости.
Читайте также: Увеличение веса во время голодания, что не так?
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Помимо того, что нужно уделять внимание приему пищи на рассвете и нарушать пост, никогда не помешает и регулярная тренировка. Вы можете делать легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, непосредственно перед тем, как прервать голодание или после того, как вы прервете голодание. В свободное время вы можете делать упражнения на растяжку, чтобы уменьшить сонливость, возникающую при голодании.
4. Потребление овощей и фруктов.
Во время голодания следует избегать употребления большого количества жареной пищи. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Клетчатка, которую вы получаете из фруктов и овощей, помогает питать и сглаживать пищеварение в течение месяца голодания.
Не забывайте всегда находить время для сахура. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, чтобы выполнять повседневные дела, чтобы вы могли правильно проводить поклонение. Никогда не помешает спросить врача через приложение получить информацию о здоровье во время голодания. Ну давай же, скачать заявление теперь через App Store или Google Play!
Читайте также: Пост во время диеты: можно оставаться здоровым с этим меню
