leftforwork.com

Джакарта - Менструальный цикл у каждой женщины может быть разным. Однако в силу разных причин менструация также может быть нерегулярной. Иногда это происходит раньше срока или позже. Есть несколько способов сделать менструацию снова регулярной.

Одно из них - гормональная терапия. Однако этот метод обычно используется для лечения менструации из-за гормонального дисбаланса в организме или в условиях, затрудняющих беременность, таких как: синдром поликистоза яичников (СПКЯ). Гормональная терапия проводится с помощью лекарств, содержащих в определенных дозах гормоны эстроген и прогестерон.

Читайте также: Подробнее о мифах и фактах о менструации

Различные способы регулярных менструаций

Собственно, как бороться с нерегулярными менструациями, нужно делать в зависимости от того, в чем их причина. Например, как и описанная ранее гормональная терапия, врачи, конечно, не сразу применяют ее к каждой женщине, у которой нерегулярные менструации.

Прежде чем решить, какой метод выбрать для регулярных менструаций, необходимо дальнейшее обследование для подтверждения диагноза, а также других медицинских соображений. Также учитываются побочные эффекты каждого выбранного метода. При гормональной терапии побочные эффекты могут варьироваться, например, тошнота, болезненность груди, головные боли, увеличение веса и снижение полового влечения.

Тогда разве можно решить проблему нерегулярных менструаций только гормональной терапией? Конечно нет. Вот другие способы добиться регулярных месячных:

1. достаточный отдых

Стресс и усталость могут нарушить нормальный менструальный цикл. Итак, постарайтесь справиться со стрессом и усталостью, достаточно отдыхая. Если у вас есть привычка спать поздно ночью, подумайте о том, чтобы сначала улучшить свой режим сна.

Читайте также: 6 продуктов, которых следует избегать во время менструации

2.Медитация

Помимо достаточного отдыха, снять стресс можно с помощью медитации. Вот несколько шагов:

• Найдите тихое место, где можно удобно сесть.
• Расположите тело прямо, руки расслабьте на бедрах.
• Вдохните через нос и медленно выдохните через рот.
• Максимально успокаивайте разум, сосредотачиваясь на звуках своего дыхания и окружающих вас звуках,

Медитируйте каждый день утром или вечером перед сном. Медитация может сделать ваш сон более крепким, а когда вы проснетесь утром, более возбужденным.

3 йога

В опубликованном исследовании Журнал альтернативной и дополнительной медицины, выяснили, что йога может помочь запустить менструацию. Это потому, что йога может помочь контролировать уровень гормонов, которые делают ваш менструальный график нерегулярным. Это преимущество почувствовали участники, которые занимались йогой по 35-40 минут 5 дней в неделю в течение 6 месяцев.

4. Поддерживайте идеальную массу тела.

Для гладкой менструации следите за тем, чтобы ваш вес всегда был идеальным. В каком-то смысле не слишком худой и не слишком толстый. Уловка состоит в том, чтобы привыкнуть к сбалансированной питательной диете и регулярным физическим упражнениям. Если вам нужна помощь специалиста, вы можете скачать заявление обсудить с диетологом в любое время и в любом месте.

Читайте также: 7 признаков ненормальной менструации, на которые следует обращать внимание

5. сменить контрацептивы

В некоторых случаях неправильный выбор противозачаточных средств может привести к нерегулярным менструациям. Если после использования противозачаточных средств менструация нерегулярна, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы при необходимости подумать о переходе на другой тип контрацепции.

Это несколько способов добиться регулярных менструаций, которые вы можете попробовать. В некоторых случаях нерегулярные периоды также могут быть вызваны определенными заболеваниями или заболеваниями. Итак, если вы хотите преодолеть это, вам, конечно, нужно обратиться к врачу, чтобы узнать причину.

Ссылка:

WebMD. Доступ 2020. Лечение нерегулярных периодов.

NHS Choices UK. Дата обращения 2020. Нерегулярные месячные - Лечение.

Журнал альтернативной и дополнительной медицины. Доступ 2020. Влияние йоги-нидры на нарушения менструального цикла у женщин репродуктивного возраста.