leftforwork.com

«В тяжелых случаях людям с ОКР требуется помощь психиатра и сочетание психотерапии и приема наркотиков. Однако имейте в виду, что в легких случаях симптомы ОКР могут исчезнуть сами по себе. Кроме того, можно предпринять несколько шагов для преодоления легких симптомов. Один из них - выяснить, каковы триггеры и как с ними бороться ».

Джакарта - навязчивые мысли - один из признаков обсессивно-компульсивное расстройство , или более известное как ОКР. Не только навязчивые мысли, люди с этим заболеванием будут иметь необоснованный образ мышления и часто повторяют одно и то же поведение. ОКР - это психологическое расстройство, которое влияет на то, как люди думают и ведут себя.

Возникающие навязчивые мысли обычно заставляют пациента постоянно зацикливаться на определенных вещах или действиях в ответ на свой страх. Например, например, неоднократно проверять дверь, заперта она или нет. Люди с ОКР также могут перестать думать о вещах, которые не считаются важными для нормальных людей, но это вызовет у них беспокойство.

Читайте также: Эти 3 способа диагностики заболевания ОКР

Шаги по преодолению навязчивых мыслей у людей с ОКР

В тяжелых случаях людям с ОКР требуется помощь психиатра и они проходят серию психотерапевтических процедур с использованием наркотиков. Он направлен на облегчение появляющихся симптомов.

Однако имейте в виду, что в легких случаях симптомы ОКР могут исчезнуть сами по себе. Между тем, если симптомы все еще незначительны, рекомендуется предпринять несколько шагов для преодоления навязчивых мыслей, в том числе:

1. Найдите триггер

Чтобы преодолеть возникающие навязчивые мысли, первое, что нужно сделать, - это обратить внимание на возникающие симптомы, а затем подумать о том, как они могут возникнуть. Тщательно подумайте, какие ситуации вызывают у вас сильную панику и чрезмерное беспокойство. Затем оцените интенсивность страха или беспокойства по этому поводу. После этого можно будет разобраться, как это исправить. Если вы не знаете, что делать дальше, вам следует обсудить это с психологом, чтобы получить правильный совет.

Читайте также: Узнайте больше о 5 типах расстройства ОКР

2. Борьба с появляющимися симптомами

После того, как вы узнаете о навязчивых мыслях, которые приводят к тревоге и навязчивым действиям, которые часто случаются, следующий шаг, который можно сделать, - это бороться с возникающими симптомами. Вы можете попытаться противостоять страху, который испытываете. Например, если вы человек, который очень боится микробов или грязи и слишком часто моет руки, постарайтесь столкнуться со страхом не мыть руки слишком часто.

Пытаясь бороться со своими страхами и устраняя негативные мысли, которые приводят к компульсивному поведению, вы можете постепенно избавиться от этой привычки. Таким образом, вы сможете заниматься своими повседневными делами, как обычный человек.

3. Бросьте вызов навязчивым мыслям

Один из способов преодолеть навязчивые мысли - бросить вызов возникающим мыслям. Например, если вы боитесь прикасаться к объектам в общественных местах из соображений чистоты, попытайтесь противопоставить этому разуму, если в этом нет необходимости.

4. Управляйте возникающим стрессом.

Не думайте слишком много, потому что это вызовет стрессовые расстройства. Чем сильнее вы испытываете беспокойство и беспокойство, тем выше риск возникновения стресса. Чтобы справиться со стрессом, вы можете попробовать методы релаксации, такие как йога или медитация. Кроме того, вы можете делать то, что вам нравится, чтобы контролировать мысли, вызывающие беспокойство.

Когда расстройство тяжелое, необходима когнитивно-поведенческая терапия с целью дать пациенту возможность регулировать мысли и научиться понимать, что мысли, которые он испытывает, являются просто тревогой.

Можно ли предотвратить ОКР?

Сообщается от Клиника Майо , до сих пор не существует надежного способа предотвратить обсессивно-компульсивное расстройство. Человек, у которого он есть, также требует как можно скорее лечения. Это направлено на то, чтобы помочь контролировать симптомы, чтобы они не мешали деятельности и жизни больного. Тем не менее, имейте в виду, что лечение ОКР может не обеспечить полного излечения больного.

Лечение также будет зависеть от тяжести ОКР. Некоторым людям может потребоваться длительная, постоянная или интенсивная терапия. Как правило, людям с ОКР будет оказана первичная помощь, например, сочетание психотерапии и приема наркотиков.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть навязчивые мысли у людей с ОКР. Если вы страдаете от этого и пробовали это делать, но возникающие навязчивые мысли не проходят или отвлекаются, рекомендуется немедленно обратиться за помощью.

Читайте также: Знайте сексуальные навязчивые идеи с ОКР

Через приложение , вы можете связаться с доверенным психологом, чтобы рассказать обо всех своих жалобах. Через функции чат / видеозвонок прямо в приложении. Позже психолог, которому вы доверяете, предоставит соответствующие советы и предложения по устранению ваших жалоб.

Если необходимо дополнительное обследование, вы также можете записаться на прием к психологу в выбранной вами больнице. Конечно, без необходимости стоять в очереди или долго ждать. Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачать заявление Теперь!

Ссылка:

Психология сегодня. Доступ открыт в 2021 году. 4 шага, чтобы избавиться от повседневных одержимости.

Psych Central. Доступ открыт в 2021 году. 7 способов перестать зацикливаться.

WebMD. Доступ 2021. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Клиника Майо. Дата обращения 2021. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).