Будьте осторожны, знайте побочные эффекты при соблюдении диеты Майо
, Джакарта - Из различных типов диет вы, должно быть, слышали немного о диете майонеза. Эта диета довольно популярна по сравнению с другими типами диет. Метод, используемый в этой диете, представляет собой пирамиду, которая описывает количество упражнений и определенные продукты, которые вы должны есть во время диеты.
Фрукты, овощи и физическая активность составляют основу пирамиды. Следующий слой составляют углеводы, за ними следуют белки, жиры и, наконец, сладости. Основная цель этой диеты - побудить людей, сидящих на диете, ограничивать размеры порций и выбирать продукты в соответствии с их пищевой пирамидой.
Читайте также: Что лучше: быстрая диета или здоровая диета?
Вот как работает диета Майо
Диета майонеза должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям и истории болезни, чтобы оставаться в безопасности и получать хорошие преимущества. Диета майонеза состоит из двух основных фаз. На первой двухнедельной фазе диета направлена на ускорение похудания. Среднестатистический человек, правильно соблюдающий эту диету, может похудеть от 2,7 до 4,5 кг.
Этот этап также направлен на формирование привычек здорового образа жизни. Вам нужно научиться добавлять пять здоровых привычек, избавляться от пяти нездоровых привычек и применять пять дополнительных здоровых привычек. Что ж, следующий этап - сосредоточиться на том, чтобы научиться выбирать еду, измерять порции, составлять меню, заниматься физической активностью, упражнениями и придерживаться здоровых привычек. Эта фаза помогает вам постоянно поддерживать свой целевой вес.
Диета майонеза не требует от вас правильного расчета калорий или жира. Вместо этого пирамида служит руководством для правильного выбора питания. Основа пирамиды ориентирована на здоровую пищу в больших количествах, но с меньшим количеством калорий. Этот принцип предполагает употребление в пищу высококалорийной пищи, которая поможет вам похудеть, но при этом почувствовать сытость.
В остальной части пирамиды рекомендуемые группы продуктов - это цельнозерновые углеводы, нежирные источники белка, такие как орехи, рыба и нежирные молочные продукты, а также умеренное количество полезных для сердца ненасыщенных жиров. Наконец, майонезная диета также рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день или даже больше, чтобы получить больше пользы для здоровья.
Читайте также: Правильная диета для тех, кто занят
Остерегайтесь этих побочных эффектов диеты Майо
Хотя цель состоит в том, чтобы вести более здоровый образ жизни, диета с майонезом все еще имеет ряд побочных эффектов, таких как:
1. Проблемы с пищеварением.
Что ж, вы, должно быть, поняли, что основание пирамиды в диете майонеза отдает приоритет употреблению фруктов и овощей. Те из вас, кто не привык есть больше фруктов и овощей, могут подвергаться риску проблем с пищеварением, таких как кишечные газы. Это потому, что организм все еще приспосабливается к новому способу питания.
2. Повышенный уровень сахара в крови.
Майонезная диета подчеркивает, что вы должны есть больше овощей и фруктов. Однако чрезмерное употребление фруктов не всегда дает положительный эффект. Потому что многие виды фруктов могут повышать уровень сахара в крови. Конечно, это не рекомендуется тем, у кого в анамнезе есть диабет и заболевание почек.
3. Обезвоживание.
Диета с майонезом также требует от вас сократить потребление соли. На самом деле, для поглощения воздуха организму по-прежнему необходимо поступление соли. Недостаток соли, безусловно, может привести к обезвоживанию.
4. Легко устает
Диетический майонез также вызывает недостаток питательных веществ в организме, что приводит к быстрой утомляемости.
Читайте также: Вот советы, которые нужно соблюдать при соблюдении диеты
Если вы планируете сесть на майонезную диету, но все еще не уверены, просто обсудите это с диетологом через приложение. . Вы можете связаться с диетологом в любое время и в любом месте через Чат или Голосовой / видеозвонок .
