leftforwork.com

, Джакарта. Среди индонезийцев не только бег является трендом, но и езда на велосипеде стала для некоторых людей стилем жизни. Например, вы можете видеть, что в настоящее время многие люди предпочитают ездить на велосипедах к местам своей деятельности, таким как офис утром, или заниматься велотренажером в районе Судирман-Тамрин по воскресеньям. Езда на велосипеде может быть здоровой заменой бегу и способствовать сокращению живота. Если у вас проблемы с весом, связанные с вздутием живота, езда на велосипеде может стать альтернативой.

Есть люди, которые думают, что сокращение живота требует интенсивных физических упражнений, например, упражнений. приседания. На самом деле, хотя приседания полезен для наращивания мышц живота, однако приседания все еще недостаточно для того, чтобы сжать живот.

Сжимать живот с помощью езды на велосипеде не составит труда, потому что езда на велосипеде - занятие увлекательное. Хотя при езде на велосипеде мышцы живота не работают так же интенсивно, как мышцы ног, но нажатие на педали во время езды на велосипеде может сжигать жир. Велосипедные упражнения, которые выполняются интенсивно с той же скоростью, также могут улучшить работающую систему вашего сердца, чтобы она оставалась стабильной и ускоряла систему кровообращения.

Если вы едете на велосипеде всего за 30 минут, вы можете сжечь около 300 калорий. Как форма аэробных упражнений езда на велосипеде включает в себя повторяющиеся движения крупных мышц нижней части тела. При езде на велосипеде вы задействуете самые большие и сильные мышцы, которые у вас есть, а именно ягодичные мышцы. Тренировка больших мышц не только может увеличить дыхание и частоту сердечных сокращений, но также может заставить легкие работать тяжелее, чтобы собрать больше кислорода. Кроме того, печень также будет выделять больше гликогена и свободных жирных кислот в качестве топлива для мышц. Это ускоряет процесс сжигания жира на животе.

Тем не менее, самые эффективные шаги по уменьшению животасовмещать езду на велосипеде со здоровым питанием. Желательно до и после езды на велосипеде пить достаточно воды, чтобы организм не испытывал недостатка в жидкости. Вам также необходимо употреблять продукты, содержащие белок с низким содержанием жира, чтобы увеличить мышечную массу.

Если ваше упражнение на велосипеде длится более часа, вы должны принести спортивный напиток, который может восполнить электролиты, такие как натрий, кальций, калий, бикарбонат, магний, хлорид, гидрофосфат, гидрокарбонат и углеводы, потерянные во время тренировки на велосипеде.

Чтобы ваши усилия по уменьшению живота были максимальными, в дополнение к приведенным выше советам, не стесняйтесь обращаться и спрашивать совета у врача в больнице. используя выбор способа связи чат, голосовой звонок, а также видеозвонок о состоянии вашего тела. Вы можете вызвать врача в любое время и в любом месте, если он подключен к Интернету. Скачать заявление теперь в App Store и Google Play.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Обязательно попробуйте, 3 способа уменьшить руки и живот во время голодания