leftforwork.com

, Джакарта - Мозг - важный орган, который контролирует все системы в организме. Поэтому поддержание здоровья мозга так же важно, как и других органов тела. Омега-3 давно известна мировому сообществу как лучший продукт для мозга. Однако прежде чем говорить о пользе для мозга, знаете ли вы, что такое омега-3?

Омега-3 - это тип незаменимых жирных кислот, состоящий из EPA (эликозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые представляют собой два типа кислот, которые широко встречаются в мозге. Поскольку это ненасыщенная жирная кислота, омега-3 не является веществом, которое может вырабатываться организмом, поэтому его можно получить только с пищей или добавками. Итак, что делает эти омега-3 полезными для мозга?

1. Помогает улучшить кровоток и образование новых клеток головного мозга.

EPA и DHA, содержащиеся в омега-3, являются веществами, которые предотвращают образование зубного налета в кровеносных сосудах. Вот почему потребление большого количества омега-3 в организме может помочь улучшить кровоток в головном мозге и сердце. Благодаря плавному притоку крови к мозгу улучшится и образование новых клеток в мозге.

Это также выразил Саймон Дьялл, исследователь из Борнмутского университета в Англии. По его словам, жирные кислоты омега-3 могут принести значительную пользу мозгу, поскольку они участвуют во многих процессах фундаментального формирования мозга. Содержание омега-3 может влиять на экспрессию генов, окислительный стресс, кровоток, уровень в крови. нейромедиатор и другие процессы в головном мозге, такие как производство новых нейронов.

2. Помогает когнитивному развитию

Многие исследования показали, что омега-3 очень полезны для когнитивного развития, особенно у детей. Несколько исследований также показали, что младенцы, которым давали смеси, содержащие омега-3 жирные кислоты, демонстрировали различные улучшения в различных аспектах, таких как координация движений, уровень концентрации внимания, социальные навыки и результаты тестов на интеллект.

Дети, рожденные от матерей, которые принимали добавки или продукты, содержащие омега-3, во время беременности и в первые месяцы грудного вскармливания также имели более высокие академические баллы, чем дети, матери которых не принимали добавки или продукты, содержащие омега-3.

Исследование, проведенное в Оксфордском университете в 2012–2014 годах, также показало, что дети, которые получали омега-3, имели лучшие и более быстрые способности к чтению, чем дети их возраста, которые не получали омега-3. В исследовании под названием Исследование DOLAB Также было обнаружено, что дети, которые получали достаточно омега-3, лучше спали, что на 58 минут дольше, чем те, кто этого не делал.

3. Уменьшает депрессию

Помимо того, что омега-3 полезны для интеллекта, они также считаются эффективными при лечении депрессии и других психических расстройств. Небольшое исследование, проведенное в 2006 году на детях в возрасте 6-12 лет, также показало, что омега-3 может значительно помочь в лечении депрессии у детей.

Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 могут улучшить плавный кровоток в головном мозге. У людей, находящихся в депрессии, состояние притока крови к мозгу часто оказывается менее гладким. Вещества, содержащиеся в омега-3, также могут повышать эффективность некоторых антидепрессантов. Вот почему омега-3 могут помочь в процессе лечения различных психических заболеваний, таких как депрессия.

4. Снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.

С возрастом объем человеческого мозга уменьшится. Вот почему пожилые люди склонны к заболеваниям памяти, таким как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Однако различные исследования показывают, что адекватное потребление омега-3 помогает предотвратить усыхание мозга и снизить риск этих заболеваний.

Это также подтверждается исследованиями, проведенными Медицинская школа Санфорда Южной Дакоты у 1111 женщин со средним возрастом 70 лет, у которых также не было признаков деменции. В результате у женщин с высоким уровнем EPA и DHA мозг на 2 кубических сантиметра больше, чем у женщин с низким уровнем EPA и DHA.

Это 4 причины, по которым омега-3 полезны для мозга. Если у вас есть вопросы о здоровье мозга или вы хотите обсудить со своим врачом добавки или продукты, содержащие много омега-3, вы можете использовать эти функции. Чат или Голосовой / видеозвонок в приложении . Также получите удобство заказа лекарств онлайн онлайн , только скачать заявление в App Store или Google Play Store.

Читайте также:

• Преимущества омега-3 для беременных
• 4 преимущества DHA и EPA, которые вам нужно знать
• 6 советов по выбору добавок рыбьего жира