Правда ли, что мышечную боль можно вылечить с помощью массажа?
, Джакарта. Мышечная боль - это событие, которое заставляет ваши мышцы напрягаться и опухать, поэтому вам нужен способ уменьшить ее. Боль в мышцах или миалгия - очень распространенное явление, и почти каждый сталкивался с этим. Поскольку все части тела содержат мышечную ткань, мышечные боли могут возникать во всех частях тела.
Один из способов справиться с возникающей мышечной болью - это делать массаж. Мышечная болезненность, возникающая при массаже, может уменьшить боль и помочь мышцам восстановиться. Кроме того, массаж также может быть полезен для уменьшения воспаления, увеличения кровотока и уменьшения мышечного напряжения. Тем не менее, до сих пор никто не знает наверняка, какое действие оказывает массаж на мышечную боль.
Причины мышечной боли
Как правило, любой, кто испытывает мышечную боль, может легко выяснить, что может ее вызвать. Большая часть мышечной боли вызвана перенапряжением мышц, напряжением мышц или чрезмерной физической активностью. Некоторые из других наиболее частых причин:
Мышечное напряжение в одной или нескольких мышцах в определенной области тела.
Чрезмерное использование одних и тех же мышц при физических нагрузках.
Мышцы, получившие травму при занятиях спортом или занятием, требующим физической силы.
Читайте также: Боль в мышцах после тренировки. Можно ли сразу же сделать массаж?
Преимущества массажа при мышечной боли
Когда вы испытываете мышечную боль в одной части тела. Один из лучших способов справиться с этим - сделать расслабляющий массаж, так как он стимулирует кровообращение и лимфообращение, что может доставить кислород в лишенные крови участки. Кислородная кровь может помочь избавиться от токсичных отходов в мышцах, которые могут вызвать боль.
Мышечная боль обычно вызвана небольшим разрывом мышечного волокна и воспалением в этой области. Возникающее воспаление вызвано выбросом в организм определенных веществ, называемых цитокинами. Известно, что массаж может надавить на эти молекулы, чтобы они не оторвались, уменьшая тем самым возникающее воспаление. Когда воспаление уменьшится, уменьшится и боль.
Однако, если массаж сильнее, обратите внимание на то, как ваше тело на него отреагирует. Вы можете почувствовать судороги или спазмы, и это может произойти, если мышцы слишком воспалены. Если во время массажа вы почувствуете боль, немедленно прекратите его, чтобы избежать раздражения мышц.
Согласно исследованиям, массаж может уменьшить воспаление при мышечной боли
Кроме того, исследование также показало, что массаж после тренировки может помочь облегчить боль, а также помочь быстрее нарастить мышцы. Чтобы доказать это, исследователи попросили 11 мужчин тренироваться до полного изнеможения. После этого они должны пройти процесс биопсии, чтобы исследователи могли получить мышечную ткань для анализа.
Очень тяжелые упражнения вызывают крошечные разрывы в мышечных волокнах, что приводит к воспалению, которое возникает в ответ на работу организма по восстановлению поврежденных клеток. Итак, исследователи взяли ткани массируемой и немассированной стоп, чтобы сравнить процесс восстановления и выяснить разницу после массажа.
В результате исследователи обнаружили, что массаж способен снизить выработку цитокиновых соединений, которые играют важную роль в воспалении. Массаж также может стимулировать митохондрии, которые представляют собой соединения в клетках, которые превращают глюкозу в энергию, необходимую для функционирования и восстановления клеток.
Доктор Тарнопольски, профессор педиатрии и медицины в Университете Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, говорит, что массаж работает совсем иначе, чем НПВП и другие противовоспалительные препараты. Хотя эти лекарства могут уменьшить воспаление и боль, на самом деле они могут замедлить заживление. Хотя массаж может не только подавить воспаление, он действительно может способствовать восстановлению клеток.
Читайте также: 5 способов преодолеть мышечную боль после тренировки
Хорошее время для массажа
Вы можете сделать массаж сразу после того, как почувствуете боль в мышцах. После этого вы можете делать массаж снова через два-пять дней после первого массажа. Кроме того, вам также следует пить много воды и через некоторое время после массажа сделать растяжку, чтобы ускорить восстановление.
Читайте также: Необходимо знать боль в мышцах миалгии
Вот как вылечить мышечную боль с помощью массажа. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, врач из готовый помочь. Путь с скачать заявление в смартфон ты!
