Будьте осторожны, это может произойти, если вы будете слишком много сидеть
Джакарта. Для офисных работников сидеть весь день и бороться за работу за компьютером или ноутбуком - это практически ежедневная еда. Однако знаете ли вы, что слишком много сидения в течение длительного времени может вызвать проблемы со здоровьем? Исследование от Американское онкологическое общество обнаружили связь между продолжительностью сидения и повышенным риском смерти от всех причин.
Хотя исследования, проведенные до этого исследования, связывали слишком долгое сидение с смертью от рака, болезней сердца и других проблем со здоровьем, исследование 2018 года, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии он использует данные из Когорта питания CPS-II Американского онкологического общества. Респондентами исследования стали 127 554 человека, не страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В течение 21 года за респондентами наблюдали за состоянием здоровья, 48 784 из них умерли.
Из числа умерших большинство из них имели привычку слишком долго сидеть или расслабляться, что связано с самыми разными причинами смерти. Начиная с рака, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, заболеваний почек, легких, печени, язвы желудка, самоубийств, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, нервных расстройств и нарушений опорно-двигательного аппарата.
Читайте также: 8 типов рака, которыми обычно болеют дети
Другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть
Помимо возможности увеличить риск преждевременной смерти из-за различных причин, таких как результаты этого исследования, существует множество других проблем со здоровьем, которые также могут возникнуть из-за привычки слишком много сидеть. Особенно, если вы не сбалансируете это с регулярными упражнениями и здоровым питанием. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые скрываются, если вы слишком много сидите:
1. Ожирение
Избыточный вес или ожирение - самая распространенная проблема, которая может возникнуть, если вы слишком много сидите. Это происходит потому, что организм менее подвижен. Более того, сидение весь день, например, при работе в офисе, побудит людей есть чаще или чаще. легкая закуска. Не осознавая этого, вес увеличивается и возникает ожирение.
2. Повышенный риск хронических заболеваний.
Фактически это продолжение ранее описанного ожирения. Это состояние является причиной различных других заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак. Мало того, слишком много сидения может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, а также к накоплению жира, особенно в области талии.
В результате кровообращение замедляется, мышцы не сжигают много жира и упрощают блокировку кровотока к сердцу. Это то, что увеличивает риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Читайте также: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания
Если не предпринять немедленных мер и не изменить образ жизни, эти различные заболевания могут привести к фатальным осложнениям в будущем. Поэтому важно всегда разговаривать со своим врачом в состояния здоровья и проводить регулярные проверки здоровья.
3. Проблемы с мышцами
Слишком долгое сидение может привести к тому, что мышцы будут постоянно расслабленными и нетренированными. В результате мышцы ослабнут и потеряют различные функции. Особенно, если вы не совмещаете долгое сидение с регулярными упражнениями. Итак, не забудьте начать менять привычку сидеть слишком долго и старайтесь чередовать ее, проявляя активность.
4. Боль в шее.
Слишком долгое сидение может вызвать боль в шее и позвоночнике. Это происходит потому, что сидение, особенно в неудобном положении, может привести к напряжению шеи и позвоночника, что вызывает боль. Давление на кости также может увеличиваться, если вы слишком долго сидите. Вот почему вы можете чувствовать боль в шее и спине, просидев целый день.
Читайте также: Молодые люди могут страдать от сердечных заболеваний, вот объяснение
5. Проблемы с мозгом
С этой проблемой часто сталкиваются офисные работники, которые слишком много сидят. Потому что обычно они не только сидят, но и используют свой мозг для выполнения кучи задач. Знаете, несмотря на активное использование, мозг может ослабнуть из-за слишком долгого сидения. Это потому, что когда тело движется и выполняет мышечную активность, кровь и кислород будут непрерывно перекачиваться в мозг.
Этот процесс может вызвать выброс в мозг химических веществ. Между тем, если вы будете слишком много сидеть, процесс может замедлиться. В результате циркуляция крови и кислорода в головном мозге замедляется, и функция мозга может ухудшаться.
