4 совета, чтобы прожить день с энтузиазмом
, Джакарта - Вы когда-нибудь просыпались и чувствовали себя ленивыми? Особенно, когда утро имеет решающее значение для начала дня, именно в это время определяется ваше настроение в течение дня. Поэтому важно максимально использовать утреннее время. Хитрость заключается в том, чтобы применять советы, которые могут волновать вас каждый день и, безусловно, полезны. Утро, которое начинается с положительной энергии, делает день более продуктивным до конца дня.
Читайте также: 4 совета по борьбе с ленью
Что ж, для тех из вас, кто хочет поддерживать свой день в приподнятом настроении, вот несколько советов, которые помогут вам каждый день волноваться, а именно:
- Найдите время, чтобы заниматься любимым делом
Для тех из вас, кто застрял на работе, которая на самом деле вам не интересна, вы можете это сделать. Те, кто часто жалуются, что у них нет времени, могут попробовать этот метод. Выделите 15 минут в день на то, что вы любите, например, садоводство, рисование или что-то еще. После того, как вы будете делать это регулярно, по крайней мере, в течение месяца, вы можете быть поражены результатами. У вас определенно будет больше энтузиазма в начале дня, потому что вы начнете с того, что любите. Вы можете извлечь выгоду из этого. Если вы любите садоводство, то через несколько месяцев вы сможете собрать урожай.
- Достаточно сна
" Сон для проигравшего ", это фраза, которую вы, вероятно, слышите часто. Жаль, что подобное предположение считается обычным делом, хотя, чтобы оставаться здоровым, вы должны достаточно спать. На самом деле, хроническое недосыпание не только истощает энергию и заставляет вы больше не испытываете энтузиазма, но также способствуете серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток сна влияет на многие вещи, включая снижение способности к обучению, памяти, метаболизма и веса, сердечно-сосудистую систему, настроение и иммунную функцию. Некоторым людям может быть очень сложно высыпаться, но уделение ему первоочередного внимания оказывает большое влияние на улучшение настроения на каждый день.
- Есть здоровую пищу
Фаст-фуд не только вреден для сердца, костей и пищеварения, но и является катастрофой для мозга при использовании энергии. Когда организм не получает необходимых питательных веществ, он может влиять на химические вещества мозга, которые, в свою очередь, влияют на настроение, память и когнитивные функции. Переход на растительную диету с низким гликемическим индексом может фактически изменить функцию мозга, что, в свою очередь, может помочь улучшить ваше настроение, помочь справиться со стрессом и сделать вас более энергичным с каждым днем.
- Старайтесь быть более активными!
Дело в том, что ваше тело не предназначено для того, чтобы просто сидеть восемь часов в день. Наши тела созданы, чтобы двигаться, двигаться и так далее. Упражнения важны не только для предотвращения ожирения и сохранения здоровья мышц, печени и костей, они также могут улучшить настроение. В книге, написанной доктором Джон Сарно, Spark: революционная новая наука об упражнениях и мозге, объяснил, что упражнения могут улучшить мыслительные процессы, концентрацию и творческие способности. Упражнения также более эффективны при лечении депрессии, чем лекарства. Когда вы чувствуете себя без энтузиазма, вы можете расслабиться. Однако вам лучше сделать то, от чего вы можете вспотеть. После этого вам будет легче снова проявить энтузиазм.
Читайте также: Что происходит с мозгом, когда вы смеетесь
Это может показаться простым, но не стоит недооценивать приведенные выше советы, чтобы поднимать настроение каждый день. Если вы продолжаете чувствовать себя немотивированным, вы можете поговорить с психологом в поделиться своей проблемой. Психолог в всегда готовы предложить решение любой вашей психологической проблемы.
