Могут ли кормящие матери соблюдать диету?
, Джакарта - Уже не секрет, что грудное молоко содержит необходимые питательные вещества, необходимые вашему малышу. Особенно, если грудное молоко давать до достижения малышом двухлетнего возраста. Помимо того, что грудное вскармливание богато питательными веществами, оно также укрепляет связь между матерью и ребенком. Однако после родов у матери могут возникнуть проблемы с уверенностью в своей форме тела.
В результате мать хочет сесть на диету, чтобы вернуть свое тело в форму. Мать может смущаться и беспокоиться. Причина в том, что диета может повлиять на производство молока. Итак, могут ли кормящие матери все же сесть на диету?
Читайте также: Кашель при кормлении грудью? Побороться с этими 6 натуральными средствами
Могут ли кормящие матери соблюдать диету?
Большинство врачей говорят, что после родов можно сесть на диету, если это не строгая диета. Однако следует отложить диету, пока мать кормит грудью. Причина в том, что грудное вскармливание может помочь матерям похудеть. Начиная с клиники Майо, кормящие матери автоматически используют жировые клетки, хранящиеся в организме во время беременности, вместе с калориями из потребляемой пищи, чтобы вызвать производство молока.
Кормящим матерям нужно много питательных веществ для производства грудного молока. Есть опасения, что диета снизит количество питательных веществ, потребляемых матерью и ребенком. Потому что материнский организм может принимать питательные вещества из организма для производства грудного молока. Если мать по-прежнему хочет сесть на диету, убедитесь, что в ней постоянно содержатся питательные вещества, чтобы выработка молока оставалась гладкой. Если у вас есть другие вопросы об основных питательных веществах, необходимых во время грудного вскармливания, просто спросите диетолога. . Через приложение , Мать может обратиться к врачу в любое время и в любом месте. Практично, правда?
Советы по диете для кормящих матерей
Строгую диету не следует соблюдать кормящим матерям. Причина в том, что мать должна удовлетворять потребности организма в питательных веществах, чтобы производство молока оставалось гладким. Однако есть советы, которые вы можете попробовать, чтобы диета, которой вы живете, по-прежнему соответствовала необходимым питательным веществам:
- Подождите, пока вашему малышу исполнится два месяца
Первый совет: переходите на диету после того, как вашему малышу исполнится как минимум два месяца. Причина в том, что матери необходимо дать организму достаточно времени, чтобы выработать здоровый запас молока и предотвратить последствия ограниченного потребления калорий. Кроме того, организм матери нуждается в адаптации после родов и изменениях активности после родов. Сразу после родов соблюдение диеты может утомить организм, что автоматически влияет на выработку молока.
Читайте также: Питательные вещества, необходимые кормящим матерям
- Ешьте не менее 1500-1800 калорий в день
Во время кормления грудью мать не должна потреблять менее 1500-1800 калорий в день и должна превышать этот диапазон. Некоторым мамам нужно даже больше. Получение меньшего количества калорий влияет на производство молока.
- Похудеть Менее 1,5 кг в неделю
Кормящим матерям не рекомендуется сильно худеть. Безопасный показатель для кормящих матерей - 1,5 килограмма в неделю или меньше. Снижение веса выше этого числа может повлиять на выработку грудного молока.
- Уменьшайте калории постепенно
Внезапное снижение калорийности может снизить выработку молока. Внезапное снижение калорийности может привести к тому, что организм матери перейдет в «режим голода», который затем автоматически потребляет энергию, которая не является необходимой, например, производство молока.
Читайте также: 3 уникальные традиции кормящих матерей в мире
Итак, если вы планируете сесть на диету, убедитесь, что она безопасна и не влияет на выработку молока. Чтобы обеспечить безопасность, сначала поговорите со своим врачом о правильном и правильном питании во время грудного вскармливания.
Ссылка :
Родители. По состоянию на 2019 год. Как скоро я смогу сесть на диету после рождения ребенка?
Клиника Майо. Проверено в 2019 году. Похудение после беременности: восстановление вашего тела.
Келли Мам. По состоянию на 2019 год. Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания ?.
