Это объяснение того, почему желудок быстро наполняется при нарушении поста.
, Джакарта. Неудивительно, что после почти 14 часов голодания многие люди хотят есть сразу же, когда пришло время прервать пост. Однако часто желудок уже полон, даже если вы пьете только сладкий чай со льдом и банановый компот. Вы знаете, что его вызывает?
При нарушении голодания желудок быстро наполняется из-за процесса адаптации пищеварительной системы, которая была пустой, а затем внезапно заполненной. Вот почему, прерывая голодание, рекомендуется есть медленно и постепенно.
Читайте также: Распознавание распространенных расстройств пищеварения у детей
Причины быстрого переполнения желудка при голодании
Полный желудок после прерывания голодания - обычное дело, особенно в первые недели голодания. Это связано с тем, что процесс адаптации организма, который изначально предполагал регулярное получение пищи, теперь должен быть пустым почти на 14 часов, пока не настало время прервать голодание.
Этот процесс адаптации подвергает тело стрессу, так что нервная система, которая работает в основном, является симпатической нервной системой. В результате пища, потребляемая после прекращения голодания, остается в течение нескольких минут, прежде чем попасть в кишечник, где она будет поглощена и переварена организмом.
Чрезмерное наполнение желудка после прерывания голодания можно предотвратить, если во время голодания есть медленно. Потому что в более тяжелых случаях чрезмерное потребление пищи не только вызывает вздутие живота, но также вызывает изжогу и ощущение вздутия желудка, потому что он наполнен газами.
Медленно прерывайте голодание, чтобы не заболеть желудком
Начните с питьевой воды или вашего любимого напитка (кроме кофеина, газированных напитков и алкоголя) и сладкого. Сладкие продукты рекомендуются для восстановления уровня сахара в крови (глюкозы), который имеет тенденцию снижаться во время голодания.
Хотя сладкие продукты рекомендуются, Британский фонд питания рекомендует употреблять сладкое из натуральных источников, богатых питательными веществами и клетчаткой. Например, свежие фрукты (особенно финики), фруктовые соки и фруктовый лед без добавления сахара.
Во время голодания лучше избегать продуктов с высоким содержанием жиров (например, жареных). Причина в том, что жирная пища замедляет работу пищеварительного тракта и вызывает рефлюкс. Учитывая, что телу требуется около 20 минут, чтобы подать сигнал о насыщении в мозг, рекомендуется съесть обильную пищу через 20-30 минут после прекращения голодания с помощью такжила.
Употребление обильной пищи сразу после прекращения голодания может резко увеличить кислотность желудочного сока и уровень глюкозы. Потому что избыток пищи, потребляемой при нарушении поста, требует много времени для переваривания организмом, вызывая симптомы изжоги и дискомфорта в желудке. Это состояние возникает из-за ограниченного количества пищеварительных ферментов в желудке.
Читайте также: Мифы о 5 вещах, мешающих голоданию
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание во время голодания, - это пить достаточно воды и клетчатки. Правила питья воды во время поста известны как модель 2-4-2, а именно: два стакана воды при нарушении поста, четыре стакана воды на ночь и два стакана воды на рассвете. Потребление клетчатки важно для предотвращения несварения желудка, на которое часто жалуются во время голодания. Вы можете получить клетчатку, употребляя в пищу фрукты и овощи.
Это объяснение того, почему желудок быстро наполняется при нарушении поста. Дополнительную информацию о здоровье во время голодания можно получить по адресу . Вам нужно купить лекарство, не выходя из дома? Вы можете воспользоваться услугой Health Shop по адресу да!
Помимо процесса адаптации пищеварительной системы, иногда желудок быстро наполняется во время еды, это может быть вызвано определенными состояниями здоровья. Особенно, если ощущение полноты сопровождается позывом к рвоте, тошнотой, вздутием живота или потерей веса.
Читайте также: 6 советов, как быстро похудеть
Возможные причины насыщения могут указывать на ГЭРБ или язву желудка. В некоторых случаях могут возникнуть более серьезные проблемы, например, рак поджелудочной железы.
Ссылка:
Клиника Майо. Доступно в 2021 году. 7 признаков и симптомов, которые нельзя игнорировать.
Линия здоровья. Проверено 2021. Хронический гастрит.
