Остерегайтесь опасностей при недостатке белка у беременных
, Джакарта - Белок необходим во время беременности, особенно когда она вступает во второй и третий триместры. Именно тогда ребенок растет быстрее всего, а груди и внутренние органы матери становятся больше, чтобы соответствовать потребностям растущего ребенка. Аминокислоты, содержащиеся в белке, являются строительными блоками клеток тела матери, а также тела ребенка. Вот почему это вещество необходимо при беременности.
Потребность в белке для беременных женщин может составлять от 40 до 70 граммов в день, в зависимости от веса матери. В меньшей степени мать может быть уязвима к дефициту белка, который, безусловно, может угрожать состоянию плода и самой матери.
Читайте также: Новая беременная, знайте эти 4 типа беременных
Опасности белковой недостаточности у беременных
Белок играет важную роль во время беременности, потому что он помогает ребенку нормально расти, одновременно поддерживая здоровье и физическую форму матери, поддерживая малыша в утробе матери. Некоторые из преимуществ протеина при беременности, а именно:
- Рост и восстановление новых и поврежденных тканей.
- Сделайте антитела для иммунной системы матери и ребенка.
- Выработайте гормоны и ферменты.
- Помогает мышцам правильно функционировать.
- Переносит кислород через кровь.
Получение рекомендованного количества белка также может способствовать поддержанию здорового веса при рождении. Младенцы со здоровым весом при рождении имеют более низкий риск развития диабета или избыточного веса в более позднем возрасте.
Читайте также: Будьте начеку, это аномалия при беременности.
Беременные женщины, которым не хватает белка, подвержены риску мертворождения, рождения детей с низкой массой тела и недоношенных детей. Снижение веса, мышечная усталость, частые инфекции и сильная задержка жидкости могут быть признаками того, что вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе.
Хороший источник белка, потребляемого беременными женщинами
Важно не только количество, вам также необходимо употреблять в пищу различные источники белка, потому что разные белки содержат разные аминокислоты. Употребление в пищу различных источников белка также обеспечит вас множеством витаминов и минералов.
Орехи - хороший источник белка. В дополнение к бобам, нежирное мясо, птица, рыба и моллюски, яйца, молоко, сыр, тофу и йогурт также могут быть вариантом. Продукты животного происхождения содержат полноценный белок, а растительные источники, как правило, не содержат. Их сочетание помогает получить все необходимые аминокислоты.
Читайте также: Удовлетворите потребности беременных в питании с помощью этих 5 продуктов
Если у вас есть другие вопросы по питанию во время беременности, вы можете обратиться к диетологу или акушеру через приложение. . Не нужно идти в больницу, чтобы просто задать вопросы, мама может оставаться в безопасности дома, связавшись с врачом через Чат , а также Голосовой / видеозвонок где и когда вам нужно. Очень практично, не правда ли? Ну давай же, скачать Сейчас!
