Здоровая диета или быстрая диета, что лучше?
, Джакарта - Здоровая диета может не только похудеть, но и предотвратить недоедание и защитить себя от риска таких заболеваний, как ожирение, болезни сердца, диабет, рак и инсульт. Когда вы решите сесть на диету, лучше учитывать факторы здоровья, а не продолжительность потери веса.
Здоровая диета может занять больше времени, чем быстрая диета, но она позволит поддерживать ваш вес в долгосрочной перспективе. Кроме того, вы также можете получить другие преимущества для здоровья, соблюдая здоровую диету.
Как соблюдать здоровую диету
Это может быть общий вопрос, как придерживаться здоровой диеты, которая может длиться долго?
Читайте также: Остерегайтесь, неправильная диета приводит к увеличению веса
1. Ешьте много овощей и фруктов.
Это одна из важнейших здоровых диет. Овощи и фрукты богаты питательными веществами (антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой) и помогают поддерживать здоровый вес, дольше сохраняя чувство сытости.
2. Употребление цельнозерновых продуктов
Настоятельно рекомендуется цельнозерновые продукты, включая цельнозерновой хлеб и крекеры, коричневый рис, киноа, овсянку и ячмень. Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, белок и витамины группы B, которые помогают дольше оставаться здоровыми и сытыми.
3. Употребление белковой пищи.
Белковые продукты включают бобовые, орехи, семена, тофу, соевые напитки, рыбу, моллюски, яйца, птицу, нежирное красное мясо, нежирные молочные продукты, нежирный йогурт, нежирный кефир, нежирные сыры и сыры. .
4. Ограничьте количество обработанных продуктов
Пищевые продукты с высокой степенью обработки - это продукты, которые приготовлены из исходного источника пищи и содержат множество добавок. Во время обработки часто удаляются важные питательные вещества, такие как витамины, минералы и клетчатка, в то время как добавляются соль и сахар.
Читайте также: Диабетикам рекомендуется кето диета
5. Сделайте воду основным напитком
Вода поддерживает здоровье и увеличивает гидратацию, не добавляя калорий в рацион. Сладкие напитки, включая энергетические напитки, морсы и ароматизированный кофе, содержат много сахара и не содержат или почти не имеют пищевой ценности.
6. Избегайте фруктового сока, даже если это 100-процентный фруктовый сок.
Хотя фруктовый сок имеет некоторые преимущества фруктов (витамины, минералы), он содержит больше сахара, чем фрукты, и меньше клетчатки. Фруктовый сок не следует употреблять вместо фруктов.
Рекомендации по соблюдению диеты можно задать прямо на сайте . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Это просто, просто скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Не только Fast Origin
Вес тела - это баланс между потребленными и сожженными калориями. Вы можете похудеть, если будете придерживаться низкокалорийной диеты и сжигать больше потребляемых калорий.
Читайте также: Полезно для здоровья, это 5 функций углеводов для организма
Вы наберете вес, если съедите больше калорий, чем сжигаете. Добавление физической активности позволяет сжигать больше калорий, чем просто диета. Любой план похудания или здоровая диета, в том числе та, которая включает регулярные упражнения, рекомендуется вместо диеты, которая сводится к быстрой потере веса.
Соблюдая здоровую диету и занимаясь физическими упражнениями, вы также сохраняете силу своих костей, мышц и сердца и снижаете риск развития ряда заболеваний. Даже если вам не обязательно худеть, вы будете здоровее, будете чувствовать себя и выглядеть лучше. Итак, как выбрать здоровую диету или быструю диету?
