Секрет того, как оставаться в хорошей форме в 40 лет
, Джакарта - В 40 лет очень важно сохранять и беречь здоровье. Здоровье позволяет нам радоваться жизни, будь то игры с внуками, занятия любимым хобби или продуктивность.
Для тех из вас, кто хочет оставаться здоровым и вести качественную жизнь, ознакомьтесь с этими советами по предотвращению проблем со здоровьем в возрасте 40 лет!
Читайте также: Беременная в возрасте 40 лет Вот на что следует обращать внимание
Советы, как оставаться на высоте после 40 лет
Правильное питание и регулярная физическая активность будут очень полезны для поддержания качества здоровья в возрасте 40 лет. Здоровые привычки укрепят мышцы и кости, так что можно избежать серьезных травм, с которыми часто сталкиваются люди в возрасте от 40 лет. Итак, как можно предотвратить проблемы со здоровьем, которые появляются у вас за 40?
1. Поддерживайте уровень сахара в крови
Изменения настроения, энергии или сна могут сигнализировать о нестабильности уровня сахара в крови. Поддержание баланса сахара в крови - важная вещь, которую нужно делать, чтобы оставаться в форме до 40 лет. Что ж, один из способов избежать скачков или падений сахара в крови - это избегать употребления пустых углеводов, таких как белый хлеб и макароны.
2. Регулярный и качественный сон.
Вам нужен качественный сон, чтобы метаболическая система организма работала должным образом. Семь-восемь часов сна - хорошая продолжительность, и она рекомендуется для поддержания здоровья в возрасте 40 лет.
Читайте также: Вот 5 полезных продуктов, когда вам за 40
3. Не пропускайте завтрак
Регулярное время приема пищи очень важно для обмена веществ. Завтрак - лучшее, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваше тело получает необходимую энергию, когда вы просыпаетесь утром. Завтрак может помочь организму оптимально выполнять свои функции.
Чтобы полноценно позавтракать, вы можете добавить NUTRICIA FORTIFIT с содержанием 4BeFit. Что это? в NUTRICIA FORTIFIT 70 процентов витамина С эквивалентны суточной потребности в витамине С, кальций для укрепления костей и мышц, белок для максимизации энергии, а также низкий уровень холестерина и жира для здоровья сердца.
В стакане NUTRICIA FORTIFIT также содержит 21 витамин и минерал, поэтому помогает поддерживать тело в форме каждый день. Теперь вы можете получить товар NUTRICIA FORTIFIT через . Вам не нужно выходить из дома, и ваш заказ будет доставлен менее чем за час. Практически правильно? Ну давай же, скачать приложение сейчас!
4. Спортивная модификация
В свои 40 вам, возможно, придется скорректировать свои привычки в упражнениях. Не нужно беспокоиться об изменении всего, вам просто нужно изменить это. Помимо того, что вам не будет скучно, различные упражнения могут тренировать мышцы и метаболизм, чтобы они не застряли. только в одном виде упражнений.
Когда тело приучено всегда приспосабливаться к разным видам упражнений, это может увеличить сжигание калорий и поддерживать обмен веществ в организме. Теперь для этого вы можете совместить утреннюю йогу и утренние физические упражнения. спортзал после обеда. Вы также можете провести выходные с треккинг или езда на велосипеде.
Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым
5. Практика Внимательность
Здоровье касается не только нашего тела. Внимательность в возрасте 40+ важно избегать стрессов и заботиться не только о здоровье тела, но и ум тело , а также душа .
Это потому, что практика осознанности или осознанное выполнение вещей может помочь регулировать эмоции и снять стресс. Тогда это будет полезно для естественного роста человека.
Однако не обязательно дожить до старости, прежде чем практиковать осознанность. Даже молодым людям такая практика подарит массу положительных эмоций. В основном практика внимательность (например, дыхательные упражнения или медитация) могут использоваться всеми возрастными группами для улучшения эмоционального благополучия, что, в свою очередь, также повлияет на физическое здоровье.
