leftforwork.com

, Джакарта - На самом деле, беременные женщины тоже нуждаются в физических упражнениях. Многие преимущества ощутят беременные женщины, занимаясь спортом во время беременности. Однако беременные женщины должны выбирать безопасные виды спорта. Лучшим выбором для беременных во время беременности является легкая физическая нагрузка, например ходьба или плавание.

Читайте также: Более расслабленное и здоровое плавание во время беременности

При регулярном плавании во время беременности беременные женщины могут ощутить множество преимуществ. Плавание действительно может помочь дыхательной системе стать более регулярной, и мать не будет быстро ощущать одышку, когда живот матери становится больше. Кроме того, плавание во время беременности укрепит тазовые мышцы и мышцы матки матери, так что роды у матери будут более плавными. Мало того, плавание также может помочь матерям избавиться от усталости и стресса, которые матери испытывают во время беременности.

Перед плаванием матери могут выбрать безопасные движения. Не просто выбирать, это стиль плавания и его польза для беременных:

1. Стиль бюста

Брасс - одно из самых безопасных плавательных движений для беременных. Помимо плавания брассом, в том числе легким, это движение также классифицируется как очень минимальное количество энергии. Но даже в этом случае польза довольно велика. Делая брасс, мать может двигать мышцами рук и ног, что дает эффект растяжения обеих частей тела. Делая движения ногами, делайте это медленно. Не дергайте и не делайте слишком сильных движений ногами, чтобы не ударить ребенка в утробе матери.

2. Фристайл.

Фристайл также классифицируется как движение, безопасное для беременных. Занимаясь вольным стилем, матери могут практиковать дыхание более регулярно. Это движение также очень безопасно для беременных женщин, потому что движение вольным стилем требует движения только рук и ног. Это движение не требует чрезмерного движения талии или живота, поэтому оно очень безопасно для ребенка в утробе матери.

3. Плавание на спине.

Что ж, это плавание на спине подходит беременным женщинам, вступающим во второй триместр. Преимущества плавания в этом положении лежа на спине заставят мышцы спины расслабиться и расслабиться. Движение рук, которые вращаются назад, также может тренировать мышцы рук, плеч и спины. Но имейте в виду, что если вы не очень хорошо умеете плавать на спине, вам следует избегать этого и выбрать тот стиль плавания, который у вас получается лучше всего.

Чего следует избегать при плавании

Желательно, чтобы беременные женщины избегали движения стиля бабочки во время беременности. Сильный стук в бедрах и животе. Конечно, это поставит под угрозу состояние ребенка в утробе матери. Мало того, это движение также сильно истощает мышцы живота при подъеме живота и вдохе.

Мало того, беременным женщинам также запрещено прыгать с края бассейна в бассейн. Конечно, это навредит ребенку в утробе матери. Обращайте внимание вокруг бассейна, будьте осторожны при ходьбе по краю бассейна, чтобы не упасть и не навредить ребенку в утробе матери.

Читайте также: Беременным женщинам, занимающимся плаванием, необходимо знать эти 5 условий

Самое главное, что при плавании нужно быть осторожным и медленным. Наслаждайтесь каждым плавательным движением, которое вы делаете, чтобы ощутить его преимущества. Нет ничего плохого в том, чтобы проконсультироваться с врачом перед занятиями спортом. Вы можете спросить у врача через приложение . Ну давай же скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!