Предотвратить преждевременную перименопаузу с помощью этих 5 шагов
Джакарта - Перименопауза - это переходный период перед наступлением менопаузы у женщины. Этот период обычно длится 4-10 лет до наступления менопаузы, то есть примерно в возрасте 30-40 лет. Перименопауза - это нормально, естественно, и ее должна пережить каждая женщина. Однако ненормальным является то, что этот период наступает раньше или наступает ранняя перименопауза.
Симптомы, вызванные ранней перименопаузой, могут варьироваться от женщины к женщине. Начиная с нерегулярных менструальных циклов, приливы , снижение полового влечения, к потере плотности костей. Все эти симптомы возникают из-за изменений или нестабильности уровня гормона эстрогена в организме. Однако можно ли предотвратить раннюю перименопаузу?
Читайте также: Причины, по которым женщины испытывают перименопаузу
Как предотвратить раннюю перименопаузу
Есть несколько способов предотвращения ранней перименопаузы, а именно:
1. Понимание факторов риска
Каждая женщина испытает перименопаузу, а затем менопаузу. Однако на время начала гормонального перехода может повлиять несколько факторов. Эти факторы включают генетическую предрасположенность, семейный анамнез, хромосомные нарушения, такие как синдром Тернера, недостаточный вес или ожирение, длительное курение в анамнезе, анамнез химиотерапии или лучевой терапии, аутоиммунные заболевания и эпилепсию.
Понимая, какие факторы могут увеличить риск ранней перименопаузы, вы можете принять превентивные меры, избегая их. Например, если вы страдаете ожирением, попробуйте начать придерживаться здоровой диеты, чтобы похудеть. Затем, если у вас есть семейный анамнез ранней перименопаузы, профилактические меры могут не обязательно сработать, потому что это связано с генетикой.
Тем не менее, вы все равно можете предвидеть наступление ранней перименопаузы, поговорив со своим врачом и проведя регулярные медицинские тесты. Чтобы было проще, вы можете использовать приложение обсудить с врачом проблемы со здоровьем через чат , в любое время и в любом месте. Вы знаете, что медицинские осмотры можно проводить и дома. Просто выберите в приложении нужную услугу лабораторных исследований. , врач приедет по вашему адресу.
Читайте также: В каком возрасте женщины переживают перименопаузу?
2. Легкие упражнения.
Физические упражнения - один из лучших способов отсрочить и предотвратить раннюю перименопаузу. Потому что это действие может помочь регулировать гормоны и поддерживать количество жира в организме. Однако выполняемые упражнения не должны быть чрезмерными, потому что они могут вызвать гормональный дисбаланс, который вызывает нерегулярную овуляцию и потенциальный дефицит гормонов.
3. Избегайте курения.
Курение - один из главных провоцирующих факторов ранней перименопаузы. Это связано с тем, что химические вещества в сигаретах, такие как никотин, цианид и окись углерода, могут ускорить потерю яиц. Если яйца погибают, они не могут ни восстановиться, ни заменить. В результате у вас может быть ранняя перименопауза, которая наступает на один-четыре года раньше.
Помимо активного курения, вам также следует избегать воздействия пассивного курения (пассивного курения). Потому что быть пассивным курильщиком так же или даже опаснее, чем активным курильщиком, потому что он вдыхает дым, содержащий вредные вещества от сигарет.
4. Прекратите употреблять алкоголь.
Привычка употреблять алкоголь может спровоцировать преждевременную перименопаузу, особенно если у вас есть другие факторы риска. Чрезмерное употребление алкоголя связано с фертильностью или снижением фертильности. Поэтому ограничьте или, еще лучше, прекратите употребление алкоголя и начните вести более здоровый образ жизни.
Читайте также: Опасные осложнения из-за перименопаузы
5. Поддерживайте идеальную массу тела.
Гормон эстроген хранится в жировой ткани. Именно поэтому лишний вес - одна из основных проблем увеличения количества эстрогена в организме женщины. Слишком большое количество эстрогена может вызвать нарушение функции яичников.
Однако нужно обращать внимание не только на избыток, но и на недостаток веса. Это потому, что недостаточный вес может привести к бесплодию. Итак, поддерживайте идеальную массу тела, не слишком маленькую и не слишком большую, чтобы снизить риск ранней перименопаузы.
