leftforwork.com

, Джакарта - На первый взгляд движения йоги и пилатеса действительно похожи. Оба типа упражнений также подчеркивают гибкость и управление дыханием. Однако йога и пилатес - это все же два разных вида спорта. Давай, узнай разницу между йогой и пилатесом ниже, чтобы ты мог выбрать наиболее подходящий для тебя.

Знакомство с историей йоги и пилатеса

На санскрите йога означает «союз с природой» или «союз с Творцом». Первоначально йога действительно была одним из учений индуизма, которые были сосредоточены на медитативной деятельности, в которой от человека требовалось сосредоточить весь свой ум, чтобы контролировать свои пять чувств и свое тело в целом. Со временем йога продолжает развиваться, и теперь она превратилась в вид спорта с различными вариациями, в том числе H атха, Аштанга, Крипалу, Бикрам, Горячий а также Виньяса .

А пилатес - это современная версия йоги. Пилатес - это метод упражнений, разработанный Джозефом Хубертом Пилатесом из Германии в начале 20 века. Он создал серию физических упражнений для улучшения и укрепления осанки, сосредоточив внимание на контроле основных мышц осанки.

Оба вида спорта одинаково понимают, что тело и разум - это две взаимосвязанные вещи. Но разница в том, что йога добавляет еще один элемент, а именно душу. Большинство практик йоги побуждают практикующего исследовать душу и духовность посредством медитации. В то время как пилатес создает принцип взаимоотношений между телом и разумом и то, как и то, и другое может помочь вам в повседневной жизни.

Польза йоги для здоровья

Было доказано, что регулярное занятие йогой дает следующие преимущества:

• Уменьшить стресс

Нагрузка от работы, пробки в столице, безусловно, могут со временем привести к стрессу. Что ж, йога - это мощное упражнение для снятия стресса. Несколько исследований показали, что йога может снизить уровень кортизола или гормона стресса в крови. Практикуя йогу, ум становится спокойнее, а тело более здоровым.

• Улучшить качество сна

Проблемы со сном или бессонница? Просто йога. Люди, занимающиеся йогой, могут легче, дольше засыпать и чувствовать себя более отдохнувшими после пробуждения. Это потому, что йога увеличивает секрецию гормона мелатонина, который играет роль в качестве сна.

• Повышение выносливости

Люди, которые усердно занимаются йогой, также имеют более здоровое тело. Хотя практика йоги не так утомительна, как другие виды спорта, упражнения йоги разработаны таким образом, чтобы повысить выносливость. Таким образом, вы не заболеете легко.

Польза пилатеса для здоровья

Не уступая йоге, занятия пилатесом не реже двух раз в неделю также могут принести следующие преимущества для здоровья:

• Улучшить осанку

Вы часто чувствуете боль в плечах, пояснице или спине? Может, это результат плохой осанки. Что ж, практикуя пилатес, можно сохранить прямую кривизну позвоночника, так что боль автоматически уменьшится.

• Повышение гибкости тела

Движения пилатеса заставляют все мышцы и конечности растягиваться, поэтому жесткие или напряженные мышцы могут быть слабее.

• Улучшить баланс тела

Некоторые упражнения пилатеса обычно используют мышцы живота в качестве фокусировки. Таким образом, мышцы живота и окружающие мышцы могут стать более напряженными, что также связано с балансом вашего тела.

Йога или пилатес, что вы выберете?

Если вы ищете упражнения, которые могут восстановить ваше тело после травмы, уменьшить боли в теле или укрепить слабые суставы, пилатес - это ответ. Однако, если вы хотите заниматься спортом, избавляясь от усталости и стресса в повседневной жизни, вы можете выбрать йогу, которая освежит ваше тело и разум.

Что ж, в этом разница между йогой и пилатесом. Если вы получили травму или у вас возникли судороги во время тренировки, вы можете купить различные необходимые вам товары для здоровья в . Метод очень прост, просто закажите через функцию Промежуточная аптека , и ваш заказ будет доставлен в пункт назначения в течение часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

Читайте также:

• Хотите уменьшить стресс, просто занимайтесь йогой!
• Занят, все еще может заниматься пилатесом
• 5 советов перед тем, как заняться йогой