Типы здоровых овощей, которые полезны людям с диабетом
«Здоровые овощи и фрукты - один из ключей к здоровому питанию. Тем не менее, овощи рекомендуется употреблять большему количеству людей с диабетом, поскольку они содержат клетчатку и другие питательные вещества, которые могут предотвратить скачки уровня сахара в крови. Другие полезные для здоровья питательные вещества также эффективны для предотвращения осложнений, связанных с диабетом, таких как предотвращение сердечных заболеваний и профилактика рака ».
, Джакарта - Ни для кого не секрет, что адекватное потребление здоровых фруктов и овощей, по крайней мере, пять порций в день, является основной основой здорового питания. Если у вас диабет, употребление в пищу большого количества здоровых, богатых питательными веществами овощей с высоким содержанием клетчатки действительно может помочь в долгосрочном контроле уровня сахара в крови и состояниях.
Кроме того, проблема диабета на самом деле заключается не только в повышенном уровне сахара в крови. Диабет 2 типа связан с инсулинорезистентностью, которая связана с ожирением печени, сердечными заболеваниями, аномальным уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и даже некоторыми видами рака. Поэтому, когда вы думаете о еде для диабетиков, вам следует также думать о еде для профилактики сердечных заболеваний и рака.
Читайте также: Вот 7 продуктов, которые могут снизить уровень сахара в крови
Здоровые овощи для контроля сахара в крови
К счастью, эксперты нашли несколько видов полезных овощей с питательными веществами и клетчаткой, которые могут контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, как вы знаете, питательные вещества, содержащиеся в следующих овощах, также эффективны для поддержания общего состояния здоровья.
1. Морковь
Клетчатка в некрахмалистых овощах, таких как морковь, поможет телу почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Эксперты рекомендуют морковь как очень сытный овощ с высоким содержанием клетчатки. Морковь также богата витамином А, который помогает поддерживать иммунную систему и здоровье глаз.
2. Брокколи
Клетчатка в таких полезных овощах, как брокколи, не только помогает дольше чувствовать сытость, но и действует как пребиотик. Пребиотическая клетчатка ферментируется кишечными бактериями и помогает им процветать. В некоторых случаях брокколи помогает метаболизировать глюкозу и холестерин. Это делает брокколи отличным выбором для людей, страдающих диабетом.
3. Кабачки
Кабачки могут быть менее популярны, чем два предыдущих полезных овоща. Однако нужно знать, что этот овощ очень богат каротиноидами. Это соединения, которые поддерживают здоровье сердца и могут защитить от некоторых видов рака. В нем также мало калорий и много клетчатки.
4. Капуста
Все еще думаете, что апельсиновый сок - единственный иммуностимулирующий агент? Оказывается, есть еще один простой способ получить витамин С помимо апельсинов, а именно из капусты. Витамин С, содержащийся в капусте, положительно влияет на здоровье сердца. Он также содержит много клетчатки, замедляющей пищеварение, что помогает предотвратить скачки сахара в крови.
Читайте также: Познакомьтесь с бамией, хорошим овощем для людей с диабетом
5. Шпинат
Как и все зеленые листовые овощи, шпинат богат питательными веществами и очень низкокалорийен. Шпинат также богат железом, которое является питательным веществом для здорового кровотока. Вы можете добавлять его в супы, салаты или добавлять в омлет для здорового утреннего завтрака.
6. Помидор
Следующий полезный овощ, который подходит для контроля уровня сахара в крови, - это помидоры. Эти ярко окрашенные овощи на самом деле богаты ликопином - соединением, которое снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
7. Огурец
Огурцы - это овощ с высоким содержанием воды, который действительно может помочь вам избежать обезвоживания и почувствовать сытость. В исследованиях также упоминается, что огурец помогает снизить и контролировать уровень сахара в крови.
8. Салат-латук.
Различные виды салата содержат разные питательные вещества, но все они богаты клетчаткой и водой. В частности, одна порция красного салата содержит больше, чем рекомендуемая суточная норма витамина К, который важен для свертывания крови и здоровья костей. Добавление других продуктов к салату также может помочь замедлить его усвоение, тем самым способствуя предотвращению скачков сахара в крови.
Читайте также: Оставайтесь здоровыми, вот как правильно питаться людям с диабетом
Это некоторые виды полезных овощей, которые рекомендуется употреблять чаще диабетикам. Но не забывайте также обращать внимание на полноценность питания, одним из которых является потребление пищевых добавок и витаминов. Теперь вы также можете легко купить добавки или витамины в , тебе известно! Более того, благодаря службе доставки вам больше не нужно выходить из дома, чтобы купить лекарство, потому что ваш заказ будет доставлен к вам менее чем за час! Практично, не правда ли? Чего ты ждешь, давай воспользуемся Теперь!
