Снимите стресс с помощью кундалини-йоги

Джакарта. Стресс - это на самом деле часть человеческой жизни. Однако, если не принять меры немедленно, длительный стресс может вызвать различные проблемы со здоровьем. Один из самых эффективных способов снять стресс - это кундалини-йога.

Хотя это все еще звучит чуждо, кундалини-йога - это один из видов йоги, который требует от вас выполнения определенных движений, задерживая дыхание и медитируя. Вот почему кундалини-йога может быть эффективным способом снять стресс.

Читайте также: 6 упражнений йоги, которые вы можете выполнять дома

Различные преимущества кундалини-йоги

Движения в кундалини-йоге направлены на расслабление тела и ума. При этом вы также можете делать другие вещи, например напевать или тихо петь. Как и йога в целом, кундалини-йога является хорошей практикой для поддержания физической формы и душевного спокойствия.

Главное преимущество кундалини-йоги - снятие стресса. Вы можете почувствовать это, если будете регулярно заниматься кундалини-йогой, хотя бы 20 минут в день. Хотя вам не обязательно отрабатывать движения в совершенстве, важно, чтобы вы делали это регулярно и серьезно.

Кроме того, кундалини-йога также увеличивает позитивные мысли, в том числе и о себе. Когда энергия в теле будет активирована посредством кундалини-йоги, вы почувствуете значительные изменения в своей внутренней ауре. Подсознательно вы станете более чутким, харизматичным, творческим и мирным с самим собой.

Читайте также: Йога-движения полезны для здоровья сердца

Движение Кундалини Йоги

Есть несколько простых движений кундалини-йоги, которые можно попробовать дома, а именно:

1. поза лотоса

Для выполнения этой позы нужно сидеть и максимально широко раскрыть бедра. Медленно откройте бедра, чтобы избежать стеснения и дискомфорта. Вот как это сделать:

Сядьте прямо на полу, но не напрягаясь, вытянув ноги.
Затем согните колени наружу, направив ноги к телу, как будто собираетесь сесть, скрестив ноги.
Затем поставьте левую ногу на правое бедро, затем поставьте правую ногу на левое бедро.
Выполняя этот процесс, глубоко вдохните и выдохните.
Не выполняйте эту позу, если у вас проблемы с бедрами.

2 Поза Кобра

Эта поза направлена на активацию энергии кундалини. Как это сделать:

Начните движение, лежа на животе. Поставьте обе ступни вместе и прижать заднюю часть стопы к полу.
Затем положите ладони под плечи так, чтобы пальцы смотрели вперед, а локти были параллельны друг другу.
Затем вдохните, поднимите голову и тело, затем прижмите нижнюю часть тела к полу.
Выпрямите руки, поднимите грудь и живот, затем опустите плечи назад.
Задержитесь в этой позе 30 секунд, сделав при этом глубокий вдох.
После этого выдохните и вернитесь в исходное положение.

Читайте также: 4 упражнения йоги, которые подходят людям с астмой

3 Поза Лучника

Эта поза направлена на повышение уверенности в себе, поскольку изображает себя как воина. Вот шаги, чтобы сделать это, а именно:

Встаньте прямо, ноги вместе. Затем поверните правую ногу наружу примерно на 45 градусов.
Затем отведите правую ногу назад, выпрямив ногу. Согните левое колено, но следите, чтобы оно не заходило за пятку.
Затем вытяните руки до уровня плеч, затем согните руки, сожмите ладони и поднимите большие пальцы рук.
После этого поверните верхнюю часть тела влево, одновременно согните правый локоть и подтяните правый кулак к правой подмышке.
Задержавшись в таком положении 2-3 минуты, посмотрите вперед и сделайте глубокий вдох.
Выполните это движение с противоположной стороны, отведя левую ногу назад и согнув левую руку. Затем задержитесь еще на 2-3 минуты, сделав глубокий вдох.

Это некоторые упражнения кундалини-йоги, которые вы можете попробовать дома. В целом, движения кундалини-йоги безопасны для всех. Однако вам следует избегать этого, если у вас проблемы с дыханием, боли в суставах, физические травмы или вы беременны.

Если вы хотите быть в большей безопасности, вы можете попросить совета у опытного инструктора по кундалини-йоге. Не забывайте также знать свое состояние здоровья, регулярно проверяя его, хорошо? Чтобы было проще, вы можете скачать заявление заказать услугу медосмотра, которую можно пройти дома. Легко, правда?

leftforwork.com