3 типа терапии социального тревожного расстройства
, Джакарта - Социальное тревожное расстройство - это состояние, которое бросает вызов тревожности. По оценкам, это психическое расстройство затрагивает около 12 процентов населения в какой-то момент жизни каждого человека. Людям, страдающим социальным тревожным расстройством, будет трудно заводить друзей и поддерживать дружеские отношения, находить спутника жизни, находить работу и строить карьеру, а также испытывать трудности в жизни.
Лечение социального тревожного расстройства зависит от тяжести эмоциональных и физических симптомов, а также от того, насколько хорошо человек функционирует в повседневной жизни. Продолжительность лечения также варьируется. Есть люди, которые хорошо реагируют на лекарства и терапию, а есть другие, которые борются и нуждаются в поддержке на протяжении всей жизни.
Некоторые методы лечения социального тревожного расстройства
Психотерапию можно проводить отдельно или в сочетании с лекарствами. Различные варианты психологических методов направлены на то, чтобы помочь человеку изменить поведение к лучшему, чем прежде. Чтобы получить правильную терапию в соответствии с вашими условиями, вам необходимо сначала обсудить с психологом или психиатром через приложение. . По крайней мере, есть несколько видов терапии, которые могут преодолеть социальное тревожное расстройство. Из их:
Читайте также: Беспокойство становится кошмаром, вот в чем причина
- Когнитивно-поведенческая терапия
Это психотерапевтическое лечение первой линии от социального тревожного расстройства. Эта терапия представляет собой форму психотерапии, предназначенную для изменения мыслей и поведения человека с целью положительного влияния на эмоции. Существует 3 типа когнитивно-поведенческой терапии, а именно воздействие, когнитивная реструктуризация и обучение социальным навыкам.
- Терапия принятия и приверженности
В этой терапии используется техника «третьей волны», разработанная после когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия основана на буддийской философии. Благодаря этой терапии принятия и приверженности вы научитесь принимать негативные мысли и беспокойство, а не пытаться их устранить. Можно надеяться, что избавившись от социальной тревожности, симптомы уменьшатся естественным образом.
- Психоанализ
Психоанализ привлечет психотерапевта, который поможет вам понять основные проблемы с детства, которые могут способствовать вашей социальной тревожности. Эта терапия особенно полезна для людей, у которых есть неразрешенные конфликты, которые еще больше усугубляют тревогу. Психоанализ также полезен в некоторых случаях для изучения сопротивления изменениям.
Не отказывайтесь от терапии
Любая терапия быстро не подействует. Вам нужно будет пройти курс терапии в течение нескольких недель или даже месяцев. Так вы найдете подходящее лекарство. Возможно, вам понадобится метод проб и ошибок.
Читайте также: Есть социальная тревога? Попробуй разобраться с этим
У некоторых людей симптомы социального тревожного расстройства могут исчезнуть со временем и приемом лекарств. Некоторым людям может потребоваться принимать лекарства в течение многих лет, чтобы предотвратить рецидив. Чтобы получить пользу от терапии, соблюдайте график и последовательность назначений на терапию. Испытайте себя, поставив перед собой цели подходить к социальным ситуациям, которые вызывают у вас беспокойство. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями и поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы испытываете в каждом состоянии.
Читайте также: 5 признаков тревожного расстройства, о которых нужно знать
Хотя социальное тревожное расстройство обычно требует помощи медицинского работника или психотерапевта, вам также следует попробовать некоторые методы, чтобы справиться с ситуациями, которые могут вызвать симптомы. Усилия, которые вы можете делать дома, включают в себя обучение навыкам снижения стресса, упражнения, достаточное количество сна, здоровое и сбалансированное питание, избегание злоупотребления психоактивными веществами и ограничение или отказ от кофеина. Вам также необходимо участвовать в социальных ситуациях, болтая или общаясь с людьми, с которыми вам комфортно.
