leftforwork.com

, Джакарта - Бессонница - это нарушение сна, при котором у человека возникают проблемы со сном. В результате этого состояния человек не высыпается в соответствии с необходимым организму временем. Пациент также не в достаточной физической форме, чтобы заниматься какой-либо деятельностью на следующий день. Причины бессонницы могут быть разными: от сопутствующих заболеваний или вредных привычек, которые вы часто делаете.

Человека называют не только расстройством сна, но и бессонницей, если он испытывает трудности или трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна или и то, и другое. Что ж, некоторые неожиданные вещи, которые оказались причиной бессонницы, включают:

Использование гаджетов перед сном

Возможно, вам все равно придется иметь дело с ноутбуками из-за требований работы, даже когда вы собираетесь спать. Однако знаете ли вы, что все электронные устройства плохо влияют на качество вашего сна. Не только из-за ноутбуков, большинство из вас часто проверяет социальные сети через гаджеты, так что свет от этих гаджетов затруднит вам возможность сразу заснуть. Несколько других интерактивных мероприятий, таких как чат или игры могут лишить мозг возможности оставаться на месте и вызвать бессонницу.

Читайте также: Опасности зависимости от гаджетов для миллениалов

Слишком долгий сон

Сон в течение дня, даже если он короткий, может стать причиной бессонницы. Некоторым людям действительно можно помочь почувствовать качественный ночной сон. Но, к сожалению, сон также мешает некоторым людям спать по ночам. Поэтому рекомендуемое время дневного сна - всего 20–30 минут. Если больше, это может вызвать бессонницу или головокружение.

Ешьте перед сном

Если вы не слишком голодны, лучше не есть перед сном. Это состояние может вызвать нарушение сна. Если вы проголодались, но все же хотите хорошо выспаться, лучше просто перекусить. Кроме того, важно избегать острой пищи перед сном, потому что она может вызвать бессонницу из-за того, что вызывает боли в животе.

Читайте также: 4 фрукта, которые можно съесть перед сном

Потребление алкоголя и кофеина

Алкоголь может быть успокаивающим средством и вызывать сонливость. Но на самом деле алкоголь только раньше заставляет заснуть. После употребления алкоголя вы можете снова проснуться ночью, а затем с трудом снова заснуть. Между тем, кофеин также может стать причиной бессонницы при чрезмерном употреблении. Опрос, проведенный Национальный фонд сна Исследование 2005 года показало, что люди, потреблявшие четыре или более чашек напитков с кофеином в день, чаще испытывали симптомы бессонницы, чем те, кто не пил или пил только одну чашку в день.

Смотреть на часы

Самое банальное, что может стать причиной бессонницы, - это привычка смотреть на часы. Когда вы смотрите на часы, вы думаете о том, сколько часов вам осталось проснуться на следующее утро. Это вызывает выработку кортизола и адреналина, поэтому вы будете бодрствовать, и вам будет все труднее уснуть.

Читайте также: Может ли каннабидиол (CBD) действительно заставить вас уснуть?

Это банальная привычка, которая может стать причиной бессонницы. Если вы испытываете бессонницу или другие нарушения сна, мешающие вашей деятельности, вам следует немедленно обратиться к врачу. Если правильно провести лечение в больнице, это может свести к минимуму риск. Теперь вы также можете выбрать врача в больнице через приложение. . Практично, правда? Давай поторопись скачать заявление теперь в App Store и Google Play!