leftforwork.com

, Джакарта - Когда человек чувствует, что его тело слишком тяжелое, он обычно садится на диету. Однако диета требует последовательности, чтобы похудеть. Последовательность - дело непростое, поэтому немало тех, кто испытывает сбои в диете. Многие факторы приводят к тому, что диета не работает. Вот эти факторы:

1. Недостаток сна

Одним из факторов, из-за которого диета становится несостоятельной, является недостаток сна. Кроме того, количество лишнего веса и ожирения в последнее время вызвано недостатком сна. Недостаток сна может вызвать повышение уровня гормона грелина. Этот гормон стимулирует аппетит и снижает выработку гормона лептина или гормона, вызывающего чувство сытости. Когда человек спит недолго, голод и аппетит возрастают.

2. Еда как высвобождение эмоций

Еще одна вещь, которая может привести к сбою в диете, - это еда как отдушина. Тот, кто так поступает, обычно сразу же забывает о диете и ест все, что хочет. Если у вас есть такая привычка, прекратите ее. Отвлеките свои мысли на позитивные вещи, например, почитайте книгу или займитесь спортом.

3. Употребление алкоголя

Еще одна причина неудачных диет - привычка употреблять алкоголь. Немало людей, предпочитающих алкоголь для отдыха. Эту привычку необходимо уменьшить, потому что ощущение расслабленности при употреблении алкогольных напитков может нарушить режим сна, подавить активность и усилить чувство тревоги и депрессии. Кроме того, употребление алкоголя, чтобы не ложиться спать допоздна, может привести к ожирению.

4. Недостаток упражнений

Нарушение диеты также может быть вызвано недостатком физических упражнений. Соблюдение диеты, но без регулярных упражнений может сделать результаты неоптимальными. Поэтому настоятельно рекомендуется регулярно заниматься спортом каждый день. Достаточно только легких упражнений, таких как гимнастика, бег трусцой или йога, если это повседневная рутина. Для достижения максимального результата упражнения можно выполнять с использованием спортивного инвентаря, чтобы сжигать больше жира и калорий.

5. Диета Потому что Тренд

Скорее всего, диета не удастся, если просто следовать тенденции. Вы должны знать, какова мотивация диеты, прежде чем начинать ее. Если вы просто будете следовать тенденции или окружающим вас людям, все будет напрасно. Найдите наиболее убедительную причину, по которой вам следует сесть на диету, затем запишите ее и приклейте туда, где вы всегда сможете ее увидеть. Тогда ваша решимость сесть на диету станет сильнее.

6. Редко завтрак

Диета может не сработать, если человек редко завтракает. Многие думают, что отказ от завтрака поможет быстро похудеть. Согласно исследованию, завтрак очень влияет на потерю веса. Завтрак нужно делать не менее чем через 2 часа после пробуждения утром. Функция завтрака - помочь метаболическим процессам в организме и ускорить процесс сжигания калорий.

7. Слишком строгая диета

Слишком строгие диеты могут привести к их провалу. Когда вы привыкли есть сладкую и жирную пищу, вам внезапно придется изменить свой рацион, в результате организму будет сложно адаптироваться. Наконец, программа диеты длится недолго, потому что организм к ней не привык. Хорошая диета - это диета, которая выполняется медленно и периодически. Хотя медленно, полученные результаты будут максимальными.

Вот 7 факторов, которые могут нарушить диету. Если вы хотите обсудить диету, врачи из готовый помочь. Это легко, просто с скачать заявление в App Store или Google Play!

Читайте также:

• Вот факты о диете Майо, чтобы сделать ее более полезной.
• 5 фактов о кето-диете, которые необходимо знать
• Знакомство с диетой LCHF, которая не мучает