leftforwork.com

Джакарта. Помимо физического здоровья, упражнения, конечно же, могут улучшить эмоциональное или психическое здоровье. Преимущества дыхательных упражнений, таких как йога, цигун или тайцзи, могут улучшить концентрацию и хорошо контролировать свое дыхание. Что ж, таким образом уменьшится нагрузка или мысли, которые утомляют из-за накопившегося разного давления. Как придешь?

По мнению экспертов, это дыхательное упражнение может сделать дыхание регулярным, и кислород будет поступать в мозг более плавно. Не забывайте, что мозгу нужно много кислорода для выполнения своих функций. Запуск Клиника Майо, Хотя состав мозга составляет всего два процента от общей массы тела, этот орган «жаден» до кислорода. Мозг расходует не менее 20 процентов всей потребности организма в кислороде. Другими словами, пятая часть вдыхаемого кислорода поступает прямо в мозг. Что ж, недостаток кислорода, безусловно, вызовет ряд проблем для организма, одна из которых - психическое здоровье.

Снизьте тревогу до депрессии

Было доказано, что ведение здорового образа жизни с помощью еды увеличивает количество кислорода в организме. Однако роль дыхательных упражнений также не менее хороша. Этот тип упражнений увеличивает способность организма переносить кислород в кровь. Причина в том, что в дыхательных упражнениях используется диафрагма, что позволяет делать более длинные вдохи по сравнению с дыханием через грудь. Что ж, этот метод может увеличить количество кислорода, попадающего в систему организма. ( Читайте также: Советы по снятию стресса за короткое время)

Говоря о дыхательных упражнениях, йога стала тем типом дыхательных упражнений, который выбирают многие люди. Есть интересное исследование о взаимосвязи между йогой и психическим здоровьем, которое вам следует принять во внимание. В исследовании 2016 года, проведенном в Пенсильванском университете, были изучены люди с большим депрессивным расстройством, которые не полностью принимали лекарства. В ходе исследования исследователи обнаружили, что эти люди испытали уменьшение депрессии и беспокойства после практики Сударшан Крийя-йоги. Этот тип позы йоги представляет собой регулярное контролируемое дыхательное упражнение.

Помимо этого, по мнению экспертов, есть и другие преимущества йоги:

• Уменьшите беспокойство.
• Память сильнее.
• Повышенная уверенность в себе.
• Увеличивать настроение .
• Уменьшите чувство ненависти.
• Более самоуверенный.
• Улучшайте социальные навыки.
• Уменьшите депрессию и усталость.

Снять стресс

По мнению экспертов, регулярно выполняя дыхательные упражнения, вы можете тренировать свое тело, чтобы увеличить количество кислорода, поступающего в кровь. Интересно, что это упражнение также может снять стресс, который вы испытываете. Например, с помощью дыхательных упражнений, таких как тай-чи. Этот вид спорта практикует принцип дыхания посредством мягких, медленных, ритмичных движений. Что ж, говорят специалисты по тай-чи, они могут успокоить ум и снять стресс.

Дыхательные упражнения также могут быть одним из способов расслабить ваше тело. Конечно, путь прост, если сосредоточиться на дыхании. Эксперты говорят, что расслабляющие дыхательные техники не только снимают головную боль, но и помогают справиться со стрессом. На что нужно обратить внимание, сосредоточиться на снятии напряжения путем дыхания через диафрагму, наполнения желудка воздухом.

Помимо снятия стресса, преимущества дыхательных упражнений также могут улучшить качество вашего сна. Что ж, когда вы спите более крепко и качественно, конечно, в душе будет намного спокойнее. По мнению экспертов, плохое качество сна является первопричиной многих психических проблем. Например, раздражительность, рассеянность, склонность к стрессам, депрессиям.

Дыхательные упражнения полезны для психического здоровья, но они будут более эффективными, если вы сбалансируете их за счет здорового питания и достаточного отдыха.

Что ж, если вы хотите узнать больше о пользе дыхательных упражнений, вы можете связаться с врачом через приложение. обсудить этот вопрос . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.