Познакомьтесь с объяснением прерывистой тренировки
«Не многие люди знают о прерывистой тренировке, хотя этот метод может заставить многих людей регулярно заниматься спортом. Вам не нужно тратить много времени на упражнения каждый день, просто разделите его на несколько частей за короткое время ».
, Джакарта - Есть много вариантов упражнений, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы поддерживать свое тело в здоровом и физическом состоянии. Несмотря на это, многим людям трудно управлять временем, когда они хотят заниматься этой физической активностью на регулярной основе. Теперь, прерывистый тренировкаможет быть, это решение для тех из вас, у кого мало времени. Подробнее читайте в следующем обзоре!
Что такое прерывистая тренировка?
Периодическая тренировка - это мини-спортивные занятия, которые проводятся периодически в течение дня. Вы можете выполнять упражнения от 5 до 20 минут несколько раз в день, что так же эффективно, как одноразовое выполнение 45-60 минут физической активности. Считается, что этот метод более эффективен для того, чтобы заставить кого-то тренироваться регулярно, а не один раз в течение более длительного времени.
Читайте также: Познакомьтесь с Interval Training, коротким упражнением, которое сделает вас стройнее
Периодическая тренировка можно выполнять одно упражнение за раз или несколько упражнений, хотя в идеале следует выполнять сочетание движений в течение дня. Если цель состоит в том, чтобы воздействовать на верхнюю и нижнюю части тела, вы можете выполнять такие упражнения, как приседания, выпады, планки и отжимания. Выбор упражнения и того, сколько повторений вы хотите, - это индивидуальный выбор.
Если вы нацелены на упражнения по 50 минут в день, постарайтесь разделить их. прерывистая тренировка в небольшие мероприятия. Например, вы можете сделать 15 минут быстрых легких упражнений утром, 10 минут быстрой ходьбы во время обеда и 25 минут ходьбы или бега во второй половине дня. Представьте, если вы занимаетесь этим 5 дней в неделю, всего с этим распорядком было получено 250 минут.
Вы можете поделиться им, как хотите, с движениями или упражнениями, которые вам нужны. Тем не менее, желательно не заставлять себя тратить целый час каждый день, потому что это будет сложно делать на регулярной основе. Конечно, если вы сделаете упражнение коротким и увлекательным, то потеря времени не будет слишком ощутимой, поэтому у него будет мотивация продолжать его выполнять.
Читайте также: Выполнять периодические упражнения в сопровождении упражнений, не так ли?
Преимущества прерывистой тренировки
Вы также должны знать о некоторых преимуществах периодических упражнений для тела, в том числе:
1. Укрепляет мышцы.
Периодическая тренировка Укрепить мышцы можно, выбрав несколько упражнений, укрепляющих желаемую область. Многие люди хотят увеличить мышцы рук и груди, чтобы выглядеть подтянутыми. Выберите правильное упражнение, указав, сколько повторений вы хотите для каждого подхода или по времени, разделенному на каждое упражнение. Прирост силы можно почувствовать через некоторое время, выполняя этот метод.
Вам также необходимо ежегодно проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы убедиться, что ваше тело в хорошей форме. Записаться на медицинский осмотр можно через приложение. в несколько сотрудничающих больниц. Скачать заявление чтобы получить это удобство!
2. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Если работа, которую вы выполняете, не заставляет тело сильно двигаться, кардиоупражнений каждый день, безусловно, очень мало. Поэтому вам нужно делать короткие аэробные упражнения, чтобы на время заставить сердце биться чаще. Делая это несколько раз в день, конечно, можно сохранить здоровье сердца.
Читайте также: Придерживайтесь прерывистой диеты, это правильное упражнение
3. Повышение гибкости
На многих работах нужно просто сидеть за столом часами напролет. Конечно, такой образ жизни не заставляет тело сильно двигаться, поэтому в будущем это может вызвать проблемы с подвижностью и гибкостью. Мало того, эта проблема также может привести к преждевременной смерти, если ее не остановить. Следовательно, вам нужно двигать своим телом, выполняя прерывистая тренировка.
Что ж, теперь, когда ты знаешь о прерывистая тренировка и все преимущества, которые вы можете получить для тела. Регулярно занимаясь спортом, важно следить за тем, чтобы тело всегда было здоровым и подходящим. Таким образом можно свести к минимуму все опасные заболевания, которые могут поразить организм.
