Это не всегда 2 литра, это количество воды, необходимое вашему организму.
Джакарта - Человеческое тело состоит из воды, состав которой превышает 50 процентов. Жидкости очень важны для организма, потому что они помогают поддерживать жизненные процессы. Это означает, что вы должны соблюдать дневную норму, чтобы тело оставалось хорошо гидратированным и избегало обезвоживания.
Каждая клетка, ткань и орган в организме сильно зависят от воды, чтобы оптимально выполнять свои обязанности. Вода играет важную роль в улучшении кровообращения, которое доставляет пищу или питательные вещества к клеткам организма, а также удаляет все отходы и токсины, которые больше не используются.
Кроме того, организму нужна вода для защиты чувствительных тканей и увлажнения носа, горла и ушей. Если потребление жидкости не соблюдается, клетки организма не могут работать оптимально. Вы также будете очень подвержены обезвоживанию.
Исследование, опубликованное в Журнал питания сказал, что нехватка жидкости в организме до 1,36 процента после занятий спортом может вызвать признаки нехватки жидкости, такие как настроение и концентрация, которые легко нарушить. Это исследование проводилось с участницами женского пола.
Читайте также: Простые способы предотвратить обезвоживание
Итак, сколько жидкости действительно нужно вашему организму?
Очень часто вы можете получить совет по восприятию жидкостей организма, выпивая до двух литров или не менее 8 стаканов каждый день. Однако оказывается, что эти рекомендации не могут быть одинаковыми для всех. Возможно, человеку нужно меньше или даже больше рекомендованных 8 стаканов в день.
Действительно, ежедневное употребление двух литров или 8 стаканов жидкости может удовлетворить потребности организма в жидкости. Однако суточная потребность в жидкости для каждого человека разная. Проще говоря, всякий раз, когда вы чувствуете жажду, обязательно пейте минеральную или чистую кокосовую воду и не заменяйте ее другими напитками, особенно сладкими.
Недаром жажда - признак того, что организм обезвожен и ее нужно немедленно утолить. Если вы часто или легко чувствуете жажду, возможно, потребность вашего организма в жидкости не удовлетворяется. Однако, если это состояние все еще возникает, даже если вы выполнили дневную норму, возможно, вашему организму требуется больше, или есть определенные медицинские показания.
Читайте также: Отсутствие питьевой воды может вызвать камни в почках
Чтобы получить лучший совет, вы можете обратиться к врачу через приложение. . Оставаться скачатьприложение и выберите нужного врача. заявка Это также упрощает запись на прием, если вы хотите пойти в ближайшую больницу! Итак, больше не нужно ждать в очереди.
Вы также можете узнать, достаточно ли суточного потребления жидкости, по цвету вашей мочи во время мочеиспускания. Если потребность в жидкости достаточна, цвет мочи будет ясным. И наоборот, при меньшем потреблении жидкости цвет мочи будет концентрированным и темным.
Различные факторы, влияющие на потребление жидкости организмом
Судя по всему, на разницу потребностей в жидкости у каждого человека влияет несколько факторов, а именно:
- Завершенные мероприятия
Если вы много двигаетесь или занимаетесь деятельностью, вызывающей потоотделение, вам определенно нужно много пить, чтобы не обезвоживаться. Причина в том, что вода, попадающая в организм, немедленно восполняет потерю жидкости и выходит через пот.
- Среда
В жаркую погоду вы легко почувствуете жажду, поэтому будете пить чаще. Кроме того, когда вы находитесь на высоте, потребность в питье также может увеличиваться. Это связано с тем, что вы будете чаще мочиться и быстрее дышать, из-за чего организм теряет много жидкости.
Читайте также: Важно поддерживать потребление жидкости во время сверхурочной работы
- Состояние здоровья
При определенных заболеваниях увеличивается потребность в жидкостях организма. Например, если у вас жар и диарея, вам нужно много пить. Однако проблемы со здоровьем, такие как печеночная, почечная и сердечная недостаточность, фактически ограничивают потребление жидкостей организма.
- Беременные и кормящие грудью
Во время беременности женщины будут пить чаще, потому что потребности организма в жидкости будут очень высокими, а плод, развивающийся в утробе матери. Точно так же во время грудного вскармливания жажда будет очень сильной, так что потребление жидкостей организма будет намного больше по сравнению с женщинами, которые не кормят грудью.
Проще говоря, по цвету мочи можно определить, удовлетворяется ли потребление жидкости. Так что всегда готов выпить, да!
