leftforwork.com

, Джакарта - Вступление в месяц поста на самом деле принесет много изменений. Начиная с изменения диеты и заканчивая образом жизни. Многие люди сокращают физическую активность или упражнения в течение месяца голодания. Фактически, спорт или другие физические нагрузки - одна из потребностей вашего тела, которой нельзя избежать.

Читайте также: Это причина, по которой вы должны заниматься спортом, даже если вы голодаете.

На самом деле выполнение упражнений так же важно, как еда и питье. Есть много последствий, которые вы почувствуете, когда уменьшите занятия спортом или физической активностью во время голодания, одним из которых является снижение мышечной силы.

Польза упражнений во время голодания

Человек, который перестает заниматься спортом в течение месяца голодания, имеет плохие последствия для здоровья организма, одним из которых является снижение работы сердца и нарушение кровотока. Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом, даже если вы голодаете. Знайте преимущества упражнений во время голодания, а именно:

1. Отталкивает лень и сонливость.

Отсутствие питательных веществ и витаминов в течение длительного времени может вызвать сонливость и ленивость. Упражнения во время голодания могут предотвратить лень и сонливость. Физическая активность может преобразовывать жировые отложения в глюкозу, что снимает усталость и сонливость.

2. Похудеть.

Иногда, прерывая пост, вы не можете контролировать пищу, которую едите, из-за голода и жажды. Конечно, при выполнении упражнений пища, которую вы потребляете, легче использовать в качестве энергии за счет сжигания и даже может медленно похудеть.

Читайте также: Больше сахура, употребляйте эти 7 продуктов, чтобы дольше насытиться

3. Предотвратить диабет

Многие прерывают пост, употребляя в пищу сладкую пищу, например компот или фруктовый лед. Конечно, это увеличивает риск заболевания повышенным уровнем сахара в крови из-за чрезмерного потребления глюкозы или сахара. При выполнении упражнений повышается уровень инсулина, который предотвращает диабет.

4. Детоксикация тела остается гладкой

Процесс детоксикации происходит, когда пищеварительная система человека работает. Но при голодании пищеварительная система человека отдыхает. Выполнение упражнений поможет процессу детоксикации организма. Физические упражнения могут улучшить кровоток и лимфатические узлы. Это облегчает детоксикацию организма.

Когда лучше заниматься физическими упражнениями во время голодания?

Во время тренировок организм высвобождает запасы сахара в мышцах, когда происходит сжигание жира. Это состояние может вызвать тошноту или головокружение. Выберите время до ифтара, если вы хотите тренироваться во время голодания, чтобы потраченные впустую энергию можно было заменить едой или напитками при нарушении поста.

Выберите легкий вид упражнений, например, неспешную прогулку по двору, катание на велосипеде или занятия йогой. Избегайте интенсивных занятий спортом. Напряженные физические упражнения могут потреблять большое количество энергии и могут привести к обезвоживанию.

Не забывайте удовлетворять свои потребности в жидкости и питании после прекращения голодания. Удовлетворите потребность в жидкости, выпив несколько стаканов, чтобы избежать обезвоживания.

Использовать приложение спросить врача о потребностях в питании и витаминах, необходимых во время голодания. Вы можете использовать Голосовой / видеозвонок или Чат с врачом, чтобы определить состояние вашего здоровья. Ну давай же, скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!

Читайте также: Слабое тело после ифтара, вот почему!