Питьевая вода перед едой может похудеть?
, Джакарта - стакан воды за 30 минут до еды может улучшить пищеварение и усвоить питательные вещества. До сих пор мы часто слышали, что употребление восьми стаканов воды в день очень важно для организма.
Однако на этом не заканчивается еще одно: существует оптимальное время для употребления рекомендованной воды. Более полную информацию о пользе питьевой воды перед едой можно прочитать ниже!
Эффективная потеря веса?
Употребление большего количества воды поможет вам похудеть. Это потому, что вода помогает ускорить обмен веществ, избавляет организм от шлаков и подавляет аппетит.
Кроме того, употребление большего количества воды может помочь вашему организму перестать удерживать воду, тем самым помогая вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, употребление воды в определенное время действительно оптимизирует ее полезные свойства. Любое время?
- До еды
Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может вызвать чувство сытости, тем самым уменьшив количество съедаемой пищи. Сообщается от WebMD , упомянул, что употребление воды перед едой может снизить в среднем 75 калорий.
- Пить в любое время
Замена газированных напитков и соков и потребление воды может помочь вам похудеть. Если простая вода вам скучна, добавьте ломтик лимона. Стакан воды с лимоном - отличный способ похудеть, потому что пектин в лимоне помогает уменьшить тягу к еде.
- Пить холодную воду
Питьевая холодная вода может помочь ускорить метаболизм, потому что вашему организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, тем самым сжигая больше калорий и помогая вам похудеть. Кроме того, холодная вода намного освежает, чем вода комнатной температуры.
- Когда спорт
Питьевая вода во время тренировки поможет предотвратить мышечные спазмы и сохранить смазку суставов. Сочетание упражнений и гидратации - лучший способ похудеть. Занимаясь спортом, вы косвенно поддерживаете циркуляцию воды в вашем теле.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно воды
Если вы действительно хотите, чтобы вода действительно помогала вам похудеть, вы должны следовать правилу «8x8», рекомендованному большинством диетологов. Выпивайте восемь стаканов воды в день, чтобы похудеть и поддерживать идеальную массу тела.
Вам также необходимо пить больше воды, если вы много тренируетесь, много потеете или употребляете ароматизированные напитки. Количество воды, которое вам нужно, фактически зависит от вашего роста, веса и уровня активности.
Как узнать, достаточно ли вы пьете? Общее правило - проверять цвет своей мочи. Если у вас прозрачная моча, это означает, что вы хорошо гидратированы. Чем темнее цвет вашей мочи, тем больше воды вам нужно пить, особенно если вашей целью является похудание.
Если вам нужна более полная информация о потреблении воды и его связи с потерей веса, вы можете спросить прямо на . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
В дополнение к правилам питья воды, конечно, если вы хотите похудеть, вам нужно сократить количество потребляемых калорий. Затем не забывайте также потреблять клетчатку, которая эффективно уменьшает окружность вашей талии.
