Чтобы избежать хронических заболеваний, ведите здоровый образ жизни
, Джакарта - Ведение здорового образа жизни может помочь поддерживать физическую форму и снизить риск хронических заболеваний. Потому что одним из факторов, которые могут спровоцировать возникновение хронических заболеваний, является нездоровый образ жизни. Итак, какой образ жизни может помочь снизить риск хронических заболеваний?
Предварительно необходимо знать, хроническое заболевание - это болезнь, которая возникает и переносится длительное время. Обычно этот тип заболевания наступает и сохраняется более 6 месяцев, а может длиться годами. Симптомы этого заболевания также обычно не появляются внезапно, будут продолжать проявляться медленно и со временем ухудшаться.
Читайте также: В этом разница между хроническим и острым заболеванием
Здоровый образ жизни для предотвращения хронических заболеваний
Проблемы со здоровьем, как острые, так и хронические, могут напасть на кого угодно. Однако считается, что риск выше у людей, ведущих нездоровый образ жизни. Поэтому важно вести здоровый образ жизни для предотвращения хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, гипертония и диабет.
Чтобы снизить риск хронических заболеваний, можно придерживаться следующих правил здорового образа жизни:
1. Ешьте здоровую пищу.
Прием фактически употребляемой пищи сильно повлияет на состояние организма, в том числе и на здоровье. Следовательно, потребление здоровой пищи может быть одним из способов снизить риск хронических заболеваний. Рекомендуется увеличить потребление диетически сбалансированной пищи, в том числе фруктов и овощей.
2. управлять стрессом
Хорошее управление стрессом может быть одним из способов снизить риск хронических заболеваний. Потому что стресс, как говорят, может повлиять на состояние тела, беспокоя настроение Это снижает способность организма бороться с болезнетворными агентами.
Читайте также: Предотвратить анемию из-за хронических заболеваний с помощью здорового образа жизни
3. Бросить курить.
Курение - один из триггеров хронических заболеваний, особенно легких. Воздействие веществ, содержащихся в сигаретах, также может повлиять на состояние органов и сосудов тела. Помимо отказа от курения, еще одним здоровым образом жизни, который необходимо соблюдать для снижения риска хронических заболеваний, является ограничение или прекращение употребления алкогольных напитков. Потому что это может вызвать повреждение органов тела, если делать это чрезмерно.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Следующим важным элементом здорового образа жизни для предотвращения болезней являются регулярные физические упражнения. Чтобы снизить риск хронических заболеваний, рекомендуется регулярно заниматься спортом каждый день, не менее 30 минут. Выберите тип упражнений, который соответствует вашим способностям, и не заставляйте себя напрягаться.
5. Достаточно сна
Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Оказывается, этому есть причина. Хороший режим сна и достаточное количество сна могут помочь организму отдохнуть после долгого активного дня. Таким образом, иммунная система и способность бороться с причинами болезней также будут в хорошем состоянии.
6. Узнайте историю здоровья семьи
Некоторые виды болезней могут развиваться и передаваться в семьях. Поэтому один из способов предотвратить хроническое заболевание - это узнать историю болезни вашей семьи. Таким образом, профилактические меры могут быть приняты при наличии в анамнезе или наличии фактора риска определенных заболеваний.
Читайте также: Здоровый образ жизни может продлить жизнь людям с хроническими заболеваниями
В дополнение к здоровому образу жизни, описанному выше, завершите усилия по поддержанию здоровья тела, потребляя определенные добавки. Чтобы упростить задачу, покупайте в приложении добавки или поливитамины для поддержания здоровья. . Не нужно выходить из дома, заказы на лекарства или другие товары для здоровья будут доставлены немедленно. Ну давай же, скачать здесь !
