leftforwork.com

Джакарта - Само по себе чрезмерное потребление всех видов сахара вредно для здоровья. Однако есть много видов сахара. Два, которые часто используются, - это жидкий сахар и сахарный песок. Однако что хуже для здоровья между жидким сахаром и сахарным песком?

Оказывается, несмотря на то, что жидкий сахар более гибок для приготовления смеси для напитков, можно сказать, что он хуже, чем сахар-песок. Какова причина? Проверьте обсуждение после этого, да!

Читайте также: Частые завтраки из хлопьев полезны для здоровья тела?

Причины, по которым жидкий сахар хуже, чем сахар-песок

Жидкий сахар - это жидкий и концентрированный сахар. Фактически, как жидкий сахар, так и сахарный песок могут вызвать проблемы со здоровьем, если потреблять их слишком много. Итак, действительно важно то, сколько сахара вы потребляете.

Однако есть несколько причин, по которым жидкий сахар более подвержен риску возникновения проблем со здоровьем по сравнению с сахарным песком. Во-первых, жидкий сахар часто скрывают. Например, почти каждый упакованный напиток и подача в ресторане имеют довольно высокое содержание сахара, которое составляет не менее 100 калорий или около 20-30 граммов сахара на 350 миллилитров.

В жидкий сахар в напитки обычно добавляют сахар, но его содержание выше, чем в напитках с молоком или фруктовыми ингредиентами, которые уже содержат сахара типа лактозы и фруктозы.

Во-вторых, жидкий сахар с большей вероятностью вызовет сладкое пристрастие. Хотя калорийность довольно высока, сахар в напитке не вызывает чувства сытости, а наоборот, усиливает желание есть больше. Кроме того, тело и мозг не реагируют на сладкие напитки так же, как они реагируют на сладкую пищу.

Читайте также: Дети предпочитают есть фаст-фуд, что делать мамам?

В результате вы сможете оставаться голодным даже после достижения дневного лимита калорий. Исследование, опубликованное в Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ , доказывает это, проводя эксперимент по потреблению 450 калорий из мармелада и безалкогольных напитков.

Участники исследования, которые ели сладкую пищу в виде мармелада, как правило, чувствовали себя сытыми и ели меньше, в то время как те, кто пил газировку, не чувствовали себя сытыми и потребляли больше и в конечном итоге потребляли больше калорий.

Итак, действительно ли опасно употребление жидкого сахара? Конечно, этого тоже нельзя сказать. Жидкий сахар в сладких напитках может быть опасен, если вы не контролируете свой общий образ потребления сахара. Ожирение и повышенный уровень сахара в крови более вероятны, если вы едите слишком много простых углеводов, таких как глюкоза.

Читайте также: Причины ананаса могут стать причиной выкидыша

С другой стороны, жидкий сахар на самом деле не вреден, если вы компенсируете это сокращением калорий из других источников углеводов, таких как рис и хлеб, и продолжаете есть фрукты и овощи. Даже если это не дает вам ощущения сытости, вам следует отказаться от сладких напитков или снизить потребление калорий.

Если за один день вы потребляете около 600-700 мл сладких напитков, вы удовлетворите как минимум ± 200 калорий суточной потребности. Поэтому важно разумнее потреблять сладкие продукты и напитки и сбалансировать это здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.

Если вам нужен совет специалиста по ежедневному рациону, вы можете скачать заявление поговорить с диетологом, который готов помочь вам в любое время и в любом месте.

Ссылка:

Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. Как жидкий сахар вредит вашему телу?

Медицинский ежедневник. По состоянию на 2020 год. Liquid Sugar vs. Твердый сахар: что хуже?

Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений. По состоянию на 2020 год. Жидкие и твердые углеводы: влияние на потребление пищи и массу тела.