leftforwork.com

, Джакарта. Согласно исследованию Северо-Западного университета, лучший способ предотвратить увеличение веса и поддержать нормальный обмен веществ в организме - это выполнять упражнения. Утро - самое подходящее время для упражнений, оно может похудеть на 20 процентов, в дополнение к утреннему солнцу, которое полезно для здоровья.

К сожалению, многие люди по-прежнему не хотят заниматься спортом. Хотя есть некоторые существенные эффекты от ленивых упражнений. После того, как вы узнали об опасных последствиях лени тренироваться, вы все еще неохотно тренируетесь?

1. Внезапная смерть

Удивительный факт содержится в медицинском журнале Lancet, в котором говорится, что каждая десятая внезапная смерть в мире вызвана ленивыми упражнениями или отсутствием физических упражнений. Итак, в качестве меры предосторожности против лени заниматься спортом Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься не менее 30-60 минут в течение 3-4 раз в неделю.

2. Депрессия

Согласно Американскому журналу профилактической медицины, люди, которые не занимаются регулярно, более склонны к депрессии, чем те, кто регулярно занимается спортом. Еще одним следствием ленивых упражнений является склонность к депрессии или перепады настроения . Когда вы тренируетесь, вы фактически высвобождаете эндорфины и гормоны окситоцина, которые эквивалентны сексу. Эффект счастья, удовольствия и радости проявится после занятий спортом. Это то, чего вы не получите, если ленитесь заниматься спортом.

3. быстро состариться

У ленивых людей старение наступит быстрее. Дело в том, что у тех, кто регулярно тренируется, плотность костей выше, чем у тех, кто этого не делает. Тело, мышцы и кости, если их не тренировать, с возрастом ослабеют и не будут работать оптимально. Регулярные упражнения помогут улучшить потоотделение, расслабят кожу, чтобы она не старела и не морщинилась.

4. Легко заболеть

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, ленивые упражнения вызывают еще одно заболевание. Регулярные упражнения могут улучшить работу белых кровяных телец, которые борются с бактериями, попадающими в организм. Дело не только в ослабленном иммунитете из-за отсутствия тренировок, но и в заболеваниях, которые возникают из-за накопления жира из-за того, что тело не двигается или редко двигается.

5. Неконтролируемый вес

Если вы думаете, что различные диеты, которые сейчас набирают популярность, могут спасти вас от неконтролируемого веса, вы ошибаетесь. Для поддержания стабильного веса по-прежнему необходимо заниматься спортом. Даже регулярные упражнения могут быть сигналом к ​​продолжению ежедневного режима питания. Занимаясь спортом, вы также можете есть «как хотите» в том смысле, что когда вы это делаете день обмана , не окажет значительного влияния, потому что вы регулярно занимаетесь спортом.

Те из вас, кому лень заниматься спортом, могут перехитрить некоторые вещи из своей повседневной деятельности и сделать их заменой упражнений. Примеры вроде этого:

-Паркуйте машину дальше, чем обычно, чтобы ваше тело могло двигаться, прежде чем вы наконец поедете домой. (Читайте также: 3 верных способа сохранить здоровье сердца)

-Избегайте лифта, пользуйтесь лестницей. Особенно, если, например, ваш офис находится на 5-м этаже, это может быть формой упражнений для тех из вас, кому лень заниматься спортом.

Не ленитесь выходить за едой и не оставлять еду. Выйдите и двигайтесь, покупайте себе еду, чтобы поддерживать свое тело в активном состоянии, даже если вы проводите больше времени, сидя за столом и лицом к лицу. ноутбук .

Если у вас есть дополнительные вопросы о влиянии ленивых упражнений или вам нужен правильный совет по типу упражнений в соответствии с вашими потребностями, просто спросите прямо на . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .