5 вещей, на которые следует обратить внимание женщинам, которые любят бегать
, Джакарта - При подготовке к бегу вы можете больше думать о таких вещах, как внешний вид во время тренировки (начиная с обуви и одежды), плейлисты музыку, которую нужно слушать во время бега, и пути, по которым нужно идти. На самом деле, есть более важные вещи, которые необходимо учитывать перед бегом, которые связаны со здоровьем тела, а именно грудь, матка и влагалище.
Если вы хотите получить от бега максимальную отдачу, вам также необходимо подумать о том, как бег влияет на все ваше тело. Каждая женщина должна знать несколько вещей о взаимосвязи между бегом и реакцией женского тела. Что-нибудь?
Читайте также:Правда ли, что упражнения могут предотвратить преждевременную смерть?
1. Выделения из влагалища и выделения подробнее
Если вы закончите бег и увидите мокрое белье, не паникуйте. Во время бега у вас выделяется больше выделений из влагалища или жидкости, но только после того, как вы закончите бег. Если вы физически заставляете себя бегать, внутрибрюшное давление возрастает. Это позволит удалить жидкость из влагалища.
Если вы чувствуете дискомфорт из-за ощущения влажности в области влагалища, вам следует надеть его. прокладки для трусов худой в нижнем белье. Однако, если увеличение жидкости продолжается в течение нескольких дней или недель после пробежки или сопровождается покраснением, неприятным запахом или зудом, вам необходимо проявлять бдительность. Это может быть признаком дрожжевой или бактериальной инфекции или дисбаланса pH в области влагалища.
2. Бег может увеличить риск грибковой инфекции.
Имейте в виду, что потливость в паху - обычное дело для бегунов. Вот что происходит, когда вы усердно тренируетесь, растирая бедра 180 раз в минуту. Если быстро не высушить тело от пота, то натуральные вагинальные дрожжи легко разрастаются и размножаются. Это приводит к дрожжевой инфекции, дискомфорту и зуду.
Этот риск можно снизить, если во время бега носить синтетическую одежду из материала, препятствующего потоотделению. Хлопок и органические волокна впитывают больше пота и удерживают влагу, чем синтетические волокна. Что бы вы ни носили во время бега, примите душ или хотя бы переоденьтесь в потную одежду, когда высохнет.
Читайте также: Боль в груди после бега? Это причина
3. Грудь некомфортна, если ее не поддерживать.
Во время бега грудь выдержит шок от движения. Женщинам нужно думать не только о величине движения, но и о частоте. Если вы будете бегать часами каждую неделю, ваша грудь будет дрожать десятки тысяч раз. Вся эта сила увеличивается.
Однако любое упражнение может повредить форму и подготовить вас к травме. Помимо структурного повреждения, которое теоретически могло произойти с мягкими тканями, поддерживающими грудь.
Важно помнить, что независимо от размера груди, ищите бюстгальтер с элементами поддержки для бега, например чашка , на косточках , мягкие ремни , а также несколько крючков . Цель состоит в том, чтобы найти наилучший баланс между комфортом и поддержкой.
4. утечка мочи
Бег не вызывает выпадения матки, но может усугубить симптомы, если у вас уже есть слабость мышц тазового дна. На это следует обратить внимание женщинам, родившим естественным путем или приближающимся к менопаузе.
Во время беременности и родов, а также в перименопаузе и менопаузе гормональные изменения могут вызвать расслабление мышц тазового дна, которые функционируют как опора, удерживающая матку и другие внутренние органы на месте.
По мере того, как матка опускается, она может оказывать давление на мочевой пузырь и уретру, вызывая утечку. Во время упражнений внутрибрюшное давление увеличивается и колеблется вверх и вниз. Тело заставляет матку сильнее давить на мочевой пузырь и уретру.
Читайте также:Перед бегом сделайте эту подготовку
5. В области бедер появляются волдыри.
Достаточно много женщин жалуются на волдыри на малых половых губах при беге. Это часто встречается у женщин, у которых малые половые губы (внутренние губы влагалища) большие или видимые в положении стоя.
Вы можете уменьшить вероятность раздражения и появления волдырей, нанеся крем от царапин на эту область до и после бега. Убедитесь, что вы наносите его только снаружи.
Это важно отметить для женщин, которые любят бегать. Важно сохранить женские органы здоровыми и не допустить их травм. Один из способов - носить специальную спортивную одежду, от нижнего белья до верхней одежды. Если у вас уже есть травма, немедленно обратитесь к врачу через приложение. для консультации по лечению. Ну давай же, скачать заявление Теперь!
