leftforwork.com

, Джакарта - Скованность, ломота и боли часто связаны с изменениями погоды, особенно с падением зимних температур. Когда мышцы холодные, их гибкость снижается, что увеличивает вероятность их повреждения и болезненных ощущений.

Холодная погода вызывает усталость, проблемы с равновесием, мышечную слабость или головные боли. Это связано с изменениями атмосферного давления, которые предшествуют изменениям погоды. Повышенная влажность, пониженное давление воздуха и сильный ветер могут вызвать нагрузку на суставы и мышцы.

Ощущение «замораживания мозга» у некоторых людей возникает, когда они едят мороженое, а холодный воздух может стимулировать тройничный нерв, который отвечает за кожные ощущения на лице, шее и во рту.

Холодный воздух также может вызвать простуду, потому что кровеносные сосуды сужаются, и голова болит. У страдающих мигренью уже может быть повышенная чувствительность к сенсорным изменениям (тепло / холод, свет / темнота, шум / тишина и т. Д.), А также более низкий болевой порог.

Читайте также: Боль в суставах при движении, будьте осторожны при бурсите

Другое объяснение того, почему холодный воздух может вызвать боль в суставах, связано со снижением атмосферного давления, которое вызывает расширение сухожилий, мышц и окружающих тканей. Из-за ограниченного пространства в теле он может вызывать боль, особенно в суставах, пораженных артритом.

Организм каждого человека реагирует на колебания атмосферного давления, но люди с артритом и люди с хронической болью более склонны к дискомфорту. Кроме того, плохая погода может повлиять на настроение людей; если грустно или подавлено, восприятие боли может усиливаться.

Есть несколько способов справиться с болью в суставах при холодном воздухе, а именно:

• Одевайтесь слоями, чтобы не замерзнуть.

• Увеличивайте силу мышц и костей с помощью упражнений. Это может значительно снизить нагрузку на суставы, что сделает их менее склонными к травмам.

• Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на суставы, особенно колени.

• Избегайте ненужной нагрузки на суставы во время повседневной деятельности.

• Приложите грелку к болезненному участку, чтобы расслабить мышцы.

Читайте также: Каникулы в заснеженные места, остерегайтесь аллергии на холод

• Вставайте, идите на прогулку и будьте активны внутри и снаружи дома. Перед выходом на улицу потянитесь, чтобы ослабить жесткие суставы. Активный образ жизни зимой сохраняет мышцы и суставы здоровыми.

• Спите хорошо, ешьте здоровую пищу и сохраняйте позитивный настрой.

• Не оставайся слишком долго в холодную погоду

• Используйте время на улице, чтобы согреться

• Хорошо питаться

Как вы знаете, то, что вы едите, может повлиять на жесткость и отек боли в суставах. Здоровая диета влияет на то, как вы себя чувствуете при смене сезонов. Постарайтесь ограничить потребление сахара.

Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Диета с низким содержанием холестерина и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые могут бороться с воспалением. Конечно, правильно питаться можно и в холодную, и в жаркую погоду.

Читайте также: Это общая реакция организма при рецидиве аллергии на холод.

У всех разная реакция организма на холодную погоду. Вы должны найти то, что делает вас особенно комфортным. Активный образ жизни и пребывание на солнце принесет много пользы. Некоторые люди лечат боли в суставах с помощью лекарств, массажа, эфирных масел, хиропрактики, иглоукалывания, йоги и общего здорового образа жизни.

Если вы хотите узнать больше о том, как справиться с болью в суставах в холодную погоду, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .