Остерегайтесь частого мочеиспускания при соблюдении диеты
, Джакарта - Диета или похудение могут оказаться непростой задачей. Здоровое питание, адекватный отдых и регулярные упражнения - это шаги, которые помогут избавиться от нежелательного жира. Кроме того, важными аспектами диеты являются гидратация и мочеиспускание.
Когда диета завершена, функции организма будут хорошо увлажнены. Поэтому это нормально, если диета сопровождается частым мочеиспусканием. На это также может повлиять употребление здоровой пищи во время диеты. Другими словами, диета тесно связана с интенсивностью мочеиспускания, которое становится более частым, чем обычно.
Читайте также: Меню здоровой диеты без калорий
Функция печени в метаболизме во время диеты
Учащенное мочеиспускание - это побочный эффект похудания за счет здорового питания. Потому что для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело. Этот метод более эффективен в повышении способности организма сжигать калории или метаболизировать.
Регулярные упражнения также могут сжигать больше калорий. Это также может увеличить метаболизм в организме, поскольку организм заменяет жир мышечной массой. По мере того, как метаболизм в организме увеличивается, он производит все большее количество отходов в виде воды. Эти отходы увеличивают количество выделяемой мочи при соблюдении диеты.
Еще один результат учащенного мочеиспускания во время диеты - это нарушение функции печени. Причина в том, что все, что вы вводите в организм, фильтруется через печень. Функция печени и потеря веса также взаимосвязаны. Печень отвечает за переработку пищи и жидкостей. Когда вы переедаете, ваша печень откладывает лишние калории в виде гликогена.
Во время диеты потребляется меньше калорий, и организм восполняет их, полагаясь на запасенный гликоген. Побочными продуктами метаболизма гликогена являются повышенная выработка и мочеиспускание.
Читайте также : Ключ к здоровому питанию, о котором вы должны знать
Чтобы не часто мочиться при диете
Одной из причин частого мочеиспускания чаще всего является кофеин. Снижение потребления кофеина до уровня ниже 100 миллиграммов в день (эквивалент одной чашки кофе) может помочь уменьшить симптомы недержания мочи. Кроме того, уменьшите также следующие напитки:
- Напитки с кофеином, такие как кофе, газированные напитки, энергетические напитки и чай.
- Кислые фруктовые соки, особенно апельсиновые, грейпфрутовые и томаты.
- Алкогольные напитки.
- Напитки с искусственными подсластителями
Если вы не можете начать свой день без утреннего кофе, постарайтесь уменьшить количество потребляемого кофеина. Сделайте полчашки кофе, затем смешайте его с молоком или латте. Что касается фруктовых соков, попробуйте перейти на не кислые фрукты.
Если вы чувствуете, что один из диетических продуктов может ухудшить частое мочеиспускание, вам также следует избегать его, чтобы предотвратить это. Эти продукты включают:
- Очень острая еда. Чили или васаби могут вызвать проблемы с мочевым пузырем. Постепенно уменьшайте количество приправ, чтобы симптомы улучшились.
- Шоколад. Имейте в виду, что в шоколаде содержится кофеин, который может усугубить проблемы с мочевым пузырем.
- Соленая еда. Картофельные чипсы, соленая фасоль и другие соленые продукты могут вызывать задержку воды в организме, которая в конечном итоге попадает в мочевой пузырь. Эти продукты могут вызвать у вас жажду, и вы захотите. пить больше.
Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
Если проблема частого мочеиспускания не исчезла во время диеты, попробуйте спросить врача через приложение. для лучшего лечения. Вы можете спросить у врача через приложение в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать приложение сейчас!
