leftforwork.com

“Хотя во время пандемии упражнения дома намного безопаснее, упражнения на свежем воздухе помогают избавиться от скуки. Спорт на открытом воздухе считается более безопасным по сравнению с групповыми видами спорта в закрытом помещении, например в фитнес-центре. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать при занятиях спортом на открытом воздухе во время пандемии, чтобы избежать передачи вируса короны.”

, Джакарта - Во время пандемии занятия спортом в тренажерном зале в настоящее время прекращаются, чтобы предотвратить распространение вируса COVID-19. Тем не менее, спорт открытый или на открытом воздухе считается более безопасным, поэтому эти мероприятия начали разрешаться в DKI Jakarta.

Ослабление правил относительно спорта открытый в Джакарте об этом говорится в Постановлении губернатора № 974 от 2021 года о введении ограничений на общественную деятельность уровня 4. Коронавирус заболевание 2019. Однако занятия спортом на открытом воздухе разрешены максимум до восьми часов вечера. Несмотря на то, что правила это позволяют, следующий вопрос: открытый это безопасно во время пандемии?

Читайте также: Это безопасный вид спорта во время пандемии короны

Спорт на открытом воздухе безопаснее, чем в помещении

Собственно, недаром фитнес-центры и спортивные студии закрываются во время пандемии. Еще раз помните, что вирус COVID-19 распространяется главным образом через дыхательные капли, циркулирующие в воздухе. Капельки могут быть выброшены инфицированным человеком, когда он или она говорит, кашляет, дышит или чихает.

Люди, находящиеся в непосредственной близости от инфицированного человека, подвергаются высокому риску заражения коронавирусом. В некоторых ситуациях, особенно в замкнутых пространствах с плохой вентиляцией, риск заражения коронавирусом более высок. Более того, маленькие капельки, содержащие вирус, могут жить в воздухе от нескольких минут до часов. Вот почему не рекомендуются занятия, в которых участвует большое количество людей в замкнутом пространстве, например, занятия в тренажерном зале.

Однако, по словам доктора Амеш Адаля, старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, говорит, что гораздо безопаснее заниматься групповыми видами спорта на открытом воздухе, чем в помещении. Это потому, что занятия на открытом воздухе помогают вам поддерживать социальную дистанцию ​​и принимать меры по предотвращению передачи вируса короны.

Кроме того, как и при приеме пищи на открытом воздухе, эксперты в области здравоохранения считают, что упражнения на открытом воздухе намного безопаснее, поскольку они обеспечивают лучший приток воздуха и вентиляцию. Таким образом, дыхательные капли могут течь должным образом, что снижает риск того, что они упадут вам в рот, в глаза или на любую поверхность, к которой вы можете прикоснуться. Умберто Чой, доктор медицины, пульмонолог из клиники Кливленда, также добавляет, что ветерок, улучшающий воздушный поток, также играет роль в снижении риска передачи коронавируса по воздуху, облегчая тем самым упражнения. открытый быть более безопасным вариантом во время пандемии.

Читайте также: Рекомендации при занятиях в тренажерном зале во время пандемии

Советы по безопасному занятиям спортом на открытом воздухе во время пандемии

Хотя это разрешено и считается более безопасным, но вы должны выбрать тип упражнений с малой ударной нагрузкой (низкое влияние), если вы хотите заниматься групповыми видами спорта на открытом воздухе. Саад Омер, директор Йельского института глобального здравоохранения и профессор инфекционных заболеваний Йельской школы медицины в Нью-Хейвене, Коннектикут, показал, что в ходе исследования, проведенного в закрытых помещениях, было обнаружено, что такие занятия, как йога и пилатес, имеют риск передачи коронавируса выше, чем у некоторых более агрессивных упражнений. Это потому, что интенсивные занятия обычно вызывают тяжелое дыхание и много криков. Также важно, чтобы инструктор класса мог давать инструкции без крика, так как громкий разговор может распространять больше дыхательных капель. Кроме того, не болтайте с друзьями, когда занимаетесь спортом на открытом воздухе.

Несмотря на то что Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует держаться на расстоянии не менее 2 метров от других людей в общественных местах, но эксперты в области здравоохранения рекомендуют по возможности большее расстояние при выполнении групповых упражнений в общественных местах. открытый. Это потому, что вы, скорее всего, будете много двигаться во время урока, так что расстояние между вами и другими людьми станет меньше. Не забудьте взять с собой собственный спортивный инвентарь и заранее продезинфицировать оборудование, которое вы будете использовать.

Вы можете заниматься не только групповыми видами спорта, но и заниматься собственными видами спорта на открытом воздухе, которые на самом деле имеют меньший риск заражения COVID-19, например ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, роликами и другими. Но помните: держитесь подальше от людных мест и выбирайте такое место, где вам будет легче сохранять дистанцию.

Во время тренировки открытый, будь то группа или один, рекомендуется носить маску, которая защитит не только вас, но и других от распространения вируса короны. Однако, если вы хотите снять маску во время тренировки на открытом воздухе из-за тяжелого дыхания или перегрева, убедитесь, что вы находитесь достаточно далеко от других людей.

Читайте также: Использование маски во время тренировки - факт

Ну вот и объяснение спорта открытый во время пандемии. Помимо того, что они способны предотвратить скуку, упражнения на свежем воздухе также позволяют получать солнечный свет, который является хорошим источником витамина D для организма. Однако, будь то в помещении или на улице, регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать свое здоровье во время пандемии.

Если вы заболели, не паникуйте. Просто позвоните доктору в кто готов дать вам правильный совет о здоровье через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать Приложение теперь также есть в Apps Store и Google Play.

Ссылка:

СЕБЯ. Доступно в 2021 году. Безопасны ли занятия фитнесом на открытом воздухе во время пандемии коронавируса ?.

Сегодня. Доступно в 2021 году. Безопасны ли сейчас занятия фитнесом на открытом воздухе?

Клиника Майо. Доступ открыт в 2021 году. Безопасные занятия на свежем воздухе во время пандемии COVID-19.