Вот как правильно установить часы приема пищи
, Джакарта - Может быть, вам интересно, сколько раз нужно есть в день, чтобы достичь наилучших результатов в похудении? В связи с тем, что в Интернете циркулирует так много противоречивой информации, человеку может быть трудно окончательно определиться, какая диета лучше.
Однако, если вам все еще интересно, сколько раз вы должны есть в день, на самом деле ответ будет очень разнообразным. Кроме того, на самом деле есть некоторые вещи, на которые следует обращать больше внимания, чем правила времени приема пищи.
Читайте также: Внимание 4 Общая ошибка при соблюдении диеты Carb
Установка времени приема пищи
Время приема пищи очень важно для процесса похудения. Кроме того, важны не часы и минуты, которые проходят между приемами пищи, а как только вы определили этот интервал, вы должны придерживаться его, как часы.
Например, предположив, что вы делаете вывод, что есть каждые 4 часа - это хорошо, вы должны следовать этому правилу и действовать в соответствии с этим правилом. Тело быстро приспособится. Как будто тело говорит так: «Меня только что накормили, и в следующие 4 часа я буду получать больше еды. Таким образом, я могу сжечь лишние калории, которые мне не нужны, между моментом и временем».
С другой стороны, если вы придерживаетесь следующего режима питания: пропустите завтрак, съешьте большой обед, возможно, снова перекусите через 2 часа, перекусите еще раз через 5 часов, затем просыпаетесь посреди ночи и перекусываете. , ваше тело не знает, что вы делаете, и будет накапливать и накапливать больше калорий. Это потому, что организм не знает, когда его снова накормят. Это механизм выживания, который приводит к отложению и накоплению жира. Это пример того, как замедляется метаболизм человека. Помните, что скорость или отсутствие метаболизма можно определить самостоятельно, ведя здоровый образ жизни.
Читайте также: 5 важных питательных веществ, наиболее необходимых во время беременности
Более важные вещи, чем правила времени приема пищи
Есть несколько вещей, на которых вам важнее сосредоточиться, чтобы похудеть, помимо правильного времени приема пищи:
Контроль порций и выбор здоровой пищи
Во-первых, вы должны соблюдать сбалансированную и здоровую диету с правильными порциями для достижения здоровых целей и образа жизни. Это очень важно отметить, потому что это повлияет на успех вашей программы похудания.
Последовательный
Как и в случае с установкой времени приема пищи, секрет достижения чего-либо в жизни заключается в том, чтобы оставаться в соответствии с тем, как вы это делаете. Постарайтесь бросить себе вызов и будьте последовательны в нескольких вещах, таких как сбалансированная порция, выбор здоровой пищи и время приема пищи. Если вы полумеры, будьте готовы к полумерам.
Читайте также: Пескетарианская диета: потребление рыбы и овощей
Другие советы о здоровом питании
Помните, что у каждого есть своя любимая еда, на которую можно положиться в качестве диетического средства. То же самое с их историей болезни и образом жизни. Обратитесь к профессиональному диетологу или поговорите с врачом в - один из верных способов достичь желаемых целей по снижению веса. Врач может оценить ежедневные потребности и разработать конкретный план питания.
Однако вот несколько дополнительных советов для успешного похудения:
- Выбирайте здоровую пищу, которая приносит чувство удовлетворения и насыщает. Это включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
- Сбалансируйте питание и закуски. Заполните половину тарелки продуктами, например овощами, которые содержат много питательных веществ, клетчатки и мало калорий. Это может помочь вам есть калорийные продукты небольшими порциями, например пасту, рис и мясо.
- Записывайте, что вы едите. Дневники питания и приложения, отслеживающие калории, могут помочь вам увидеть, что и когда вам следует есть.
- Будь осторожен. Научитесь отличать физический голод от голода, вызванного наличием пищи или скукой.
- Планируйте заранее. Не пропускайте приемы пищи и не позволяйте себе быть слишком голодным. Это может подвергнуть вас риску переедания.
- Избегайте высококалорийных напитков. Газированные напитки и соки содержат много калорий, но мало питательных веществ. К тому же они мало что делают, чтобы вы чувствовали себя сытым.
